坐骨神經痛是很常見的一種關於神經系統的疾病，該疾病的主要發病人羣就是長期久坐的上班族了，因爲長時間的不活動就會導致坐骨神經失去協調性，而且該疾病會給患者的生活帶來極大的不便，那麼坐骨神經痛保健措施有哪些呢?
1、坐位體操：患者坐於牀沿或椅上，雙腿垂地，足跟着地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛鍊後能夠達到足背和足尖。
2、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前擡起，接着儘量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。這種坐骨神經痛的預防辦法比較常見。
3、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接着向上交替擡腿。開始時，患側下肢上擡角度可小於健側下肢，持續鍛鍊後，患側下肢可逐步增加擡高的角度。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。
4、適宜飲食：多食兩素：兩素即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質;維生素C、維生素D等是人體不可缺的營養物質。有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶粗米、粗麪、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。
坐骨神經痛保健措施有哪些就爲大家介紹到這裏了。如果大家的工作也需要長期久坐，不妨按照上面的方法經常運動鍛鍊吧，而且在飲食方面也是有很多事項需要注意，禁忌辛辣刺激性食物而且不能抽菸喝酒。
