刮痧給我們帶來的好處雖然衆多，但是該方式並不是適用於每一個人，我們知道對於一些有心腦血管疾病或者皮膚病的人羣，是不適合進行刮痧的，所以，爲了避免不適合的刮痧方式對我們造成的危害，要多多瞭解它的常識，那麼，什麼時候刮痧效果最好呢?
每次刮痧不應超過30-40分鐘，一般來說，同一個部位刮痧至少隔一週以上刮一次比較好，不可過於頻繁。初次刮痧時間應適當縮短，體質弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應當少於20分鐘。
當然，也有人三四天就可再次進行刮痧，這因人而異，大家千萬不可效仿追從，以免給自己造成不利的影響。原則上能否進行下一次刮痧，應取決於皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時，方可進行第二次治療刮痧，並無具體規定的時間。
另外，刮痧也不能一次多個部位，否則容易造成疲勞。專家建議，每個部位一般刮15~30次，以3~5分鐘爲宜，局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。時間太短沒效果，太長也不行，所謂時間越長效果越好的觀點是錯誤的，刮痧太久會損害膚質及身體，反而起反效用。
長期無節制的刮痧危害是十分巨大的，不僅會造成皮外組織損傷，還會引起便祕等症狀，不但無助於緩解疲勞，還會加重身體負擔，因此刮痧頻率不宜過頻繁，一次刮痧的時間也不宜過長。如果是在夏季毛孔開放，刮痧一般不要超過30分鐘最好。
