崴腳是大家人人有過的經歷，只是程度不同而已，輕者可即刻行走，不影響日常活動，重者需要固定制動，必要時手術修復。發生崴腳的主要原因是由踝關節的結構特點決定的，踝關節本身的不穩定，特別是在腳面繃直的姿態下會加重這種不穩定，就更容易發生損傷，且損傷多由腳內翻引發，容易出現踝關節外側的韌帶結構損傷。
既然崴腳這麼常見，又有發生韌帶損傷的解剖基礎，那麼崴腳後第一時間的處理就顯得非常重要，但根據每一個人的經歷不同、經驗不同，容易犯一些不應該犯的錯誤。
1、崴腳後，第一時間活動踝關節，甩一甩、扭一扭，甚至立即按摩，想法是瞭解一下損傷的程度和減輕疼痛，但恰恰相反，這樣做是錯誤的，容易出現新的損傷，正確的做法是立即停止一切活動，制動處理。
2、局部熱敷。這是非常錯誤的，雖然這樣做的人已經不多，但臨牀中還是偶有遇到，熱敷會擴張血管，加速局部出血和腫脹。正確的做法是立即冷敷。
3、局部外用紅花油、活絡油、雲南白藥等藥油塗抹。這也是不正確的，因爲這類藥油常含活血成分，在扭傷的早期，可能會加重出血，導致淤血擴張、組織水腫加重。正確做法是立即冷敷就足夠了。
4、韌帶損傷不需要固定制動。崴腳後會有不同程度的韌帶損傷，當韌帶出現中度以上損傷時，正確的做法是予以綁帶固定，必要時石膏固定，這樣可以維持踝關節在解剖的位置上，保障損傷的韌帶在無張力狀態下很好的修復癒合，恢復韌帶的張力。
5、後期治療不需要康復。這也是錯誤的，當崴腳後出現韌帶損傷，早期制動修復後，需要進入康復期，因爲傷後過度的休息、制動，踝關節外側的軟組織不能及時回覆其原有強度，會出現關節鬆弛、不穩定。最好的做法是局部理療和手法理筋的同時，全面練習踝關節周圍肌羣，特別是前羣、後羣、外側肌羣的肌肉，這樣纔能有效增強關節穩定性。
6、不重視習慣性崴腳的治療。這也是非常錯誤的，當第一次崴腳後出現的韌帶損傷沒有及時的康復，會導致踝關節鬆弛、不穩定，容易出現“習慣性崴腳”。這時最好的辦法是借這次新鮮損傷的修復過程，完善以往損傷修復的不足，採用正確的流程和方法治療，新傷舊傷一併修復，可有效杜絕以後習慣性崴腳的發生。
