2月18日，春節長假結束後的第一天，中國南北溫差創下了新的紀錄，同一天內全國溫差達到驚人的90.3度，而溫差超7℃更容易疲勞。那麼感到疲勞該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
當氣溫大幅變化，出現“過山車”式反覆升降，容易導致人體自律神經出現紊亂，出現肩膀痠痛、頭痛、全身乏力、失眠等“溫差疲勞”症狀。
集中分佈於頸部和耳部周邊的自律神經主要負責保持人體正常體溫，一旦氣溫或高或低導致溫差過大，自律神經負荷隨之增大，體溫調節機制紊亂，身體負擔加重，進而出現溫差疲勞症狀。有些人還可能出現打噴嚏和流鼻涕等溫差過敏症狀。
通常情況下，當日最高氣溫和最低氣溫相差7℃以上，或兩天間最高氣溫相差7℃以上，更容易出現溫差疲勞或溫差過敏症狀。泡澡暖身有助改善這些症狀，此外，按摩耳朵和肩周也有助恢復自律神經功能。
休息和放鬆：給自己一些休息時間，放鬆身心，避免過度勞累。可以找一個安靜舒適的地方坐下，閉上眼睛，深呼吸，放鬆身體。
調整作息時間：保持規律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間。避免晚上熬夜，儘量保持固定的睡眠時間，有助於調整生物鐘，提高睡眠質量。
適當運動：適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助於緩解疲勞。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕鬆的運動方式，避免過度運動導致身體疲勞。
合理飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養物質，如維生素、礦物質等。適當增加蛋白質的攝入，如雞蛋、魚肉、豆類等，有助於恢復體力。
調整工作環境：如果工作環境過於壓抑或不舒適，會導致身體疲勞。可以適當調整工作環境，如增加綠植、音樂等，讓工作環境更加舒適和放鬆。
尋求幫助：如果疲勞持續時間較長或伴有其他症狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生會根據具體情況給出相應的診斷和治療建議。
總之，當感到疲勞時，應該及時調整自己的生活方式和工作環境，採取適當的措施來緩解疲勞。同時，也要注意身體狀況，及時就醫，避免延誤病情。
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