上班族壓力很大。他們每天坐在凳子上8個小時甚至更長時間。年輕人下班後有各種各樣的娛樂消磨時間。下班後，他們不得不面對家裏各種瑣碎的事情。如果他們忽視鍛鍊，他們很容易在上長胖。無論男女肚子大還是影響外在形象......

減肥是現在男性女性都極其關注的一個問題，而想要迅速的瘦身還是需要掌握一定的技巧，最關鍵的是要每天堅持運動鍛鍊。不過需要注意每天運動鍛鍊的時間，最起碼在半小時以上才能夠見效。除此以外，做好飲食方面的控制也是必要......

第一天:胸背臥牀1~2組熱身。啞鈴臥牀20RM×3。啞鈴飛鳥20RM×3。蝴蝶機(或十字胸)20RM×3。羅馬椅挺身(或硬拉)20RM×3。槓鈴划船30RM×3。坐姿划船(或單臂啞鈴划船)20RM×3。第二天:腿、臀部、有氧不重蹲30次熱身。......

由於現如今快節奏的生活模式，很多朋友們不注重自己的飲食健康，暴飲暴食導致出現身體肥胖的現象，那麼如果說運動不了該怎麼減肥瘦身呢？其實可以採用一種水果減肥法，比如蘋果，蘋果含有大量的食物纖維，能夠幫助消除宿便吸收過量......

現代的OL一族長期對着電腦工作，缺乏運動，長期以往，很容易導致脂肪堆積，形成肥胖的身材，那麼怎麼減肥呢?下面給女性介紹5個快速擊退脂肪的方法。1、手腕操第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。第二步是順時針和逆時針旋......

冬天，人們穿的衣服很多，即使胖了10公斤以上，也可以隱瞞天空過海的冬天，面對很多脂肪，想咬牙切齒，一定會痛地開始減肥，但後悔的晚了。冬天怎麼減肥？因此，最好從冬天開始建造堅固的防脂牆，把減肥時間改爲冬天！1)冬天減肥的理由冬天......

志玲姐姐是如何保持好身材的呢？原來她一直遵守以下飲食減肥的七大原則。1、早餐吃蔬菜和新鮮果汁。陰性體質和冬天喝薑茶，不吃蔬菜，吃水煮雜菜。2、肉類和五穀澱粉類不能吃同樣的飯。蔬菜肉、蔬菜飯、蔬菜海鮮類、蔬菜面......

減肥是愛美女性一直關注的話題，減肥不僅僅是閉嘴張腿，對於忙碌的現代都市女性來說，減肥是她們經常選擇的方法，但實際上不健康。爲了減肥而奔跑的人，也許可以多吃粗茶淡飯。能有效減肥的茶類:山楂荷葉茶:降低體脂、健脾、降......

減肥要合理運動燃燒脂肪，可根據選擇慢跑、游泳、飯後散步等；其次要注意合理飲食，可多吃大白菜、白蘿蔔等含膳食纖維豐富的食物，避免吃肥肉、油炸食物、奶油、汽水等高熱量、高脂肪的食物。愛美是人的天性，除抽脂減肥、吃減......

坐月子時的減肥錯誤觀念有些人覺得坐月子能夠非常容易地減肥，那麼我也增加運動強度，節食減肥，勤奮地一下子把100斤重降到80斤重。這些人都存有着一個錯誤觀念，坐月子能夠減肥是非常好的，可是我們不倡導坐月子時刻意減肥，由......

男人要好好保護前列腺提起肛腸泌尿系統，人們總因爲它身處“下三路”而莫名其妙地把它們和“髒”連在一起，可是這也是我們必須善待的身體的一部分，世界衛生組織有關健康標準的“五快”中，就有一快是“便得快”，指一旦有便意......

早餐:蜂蜜蘋果泥午餐:白菜蘋果湯晚餐:蘋果酸奶烹飪製作:早餐蜂蜜蘋果泥用一個蘋果剝皮成泥後，加入少許蜂蜜攪拌均勻就可以吃的午餐用蘋果和白菜(最好用棒)煮成湯一起吃，喜歡甜味的東西可以不加調味料，喜歡鹹味的東西可以......

新手媽媽由於在哺乳期間一般也不激勵減肥的，那麼產後什麼時候減肥比較好呢？月子期間能不能減肥呢？下邊就要我們一起來瞧瞧吧。產後多長時間修復身型1、月子期間不能減肥女士在生產後，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復，......

減肥一直是人們關心的問題，尤其是在這個愛美的時代。胳膊太粗很影響美觀，很多人想要找對方法解決問題。在生活中可以做打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背彎手臂、胸前手拉手這樣的動作，對於瘦胳膊是有一定幫助的，堅持一段......

孩子的人體生長髮育，是先天性基因遺傳與後天性自然環境的要素相互影響的結果。那麼孩子肥胖症全是由什麼緣故導致的呢？僅有知道緣故，寶媽媽們纔可以合理協助孩子儘快恢復身材。導致孩子長胖的原因：1、基因遺傳要素假如父......

怎麼減肥最有效果呢?首先你得分清自己是實胖還是虛胖，下面小編給大家分享一個實胖和虛胖的最佳減肥方法，一起來看下吧。什麼是虛胖?虛胖是很多人的通病。它的主要特徵是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實際上運動能力較差......

如果你有減肥的打算就一定要利用好經期，因爲經期減肥是事半功倍的。不過，經期減肥也要多注意方法，不然會出現沒有起到減肥的作用，反而影響了身體健康。在這裏，爲大家介紹一下經期減肥怎麼吃吧。經期減肥吃什麼好番石榴。番......

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認爲是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因爲效果不如你所期望的或有......

冬季稍不注意就會堆積脂肪，所以要減肥就必須在飲食方面下功夫，那寒冷的冬季減肥吃什麼呢？冬季減肥適合喝粥，特別是具有減肥效果的瘦身粥，不僅能讓你吃飽，還能讓你不怕長胖。推薦七種健康瘦身粥吧！有效幫助你保健減肥。冬天喝......

你爲如何減少肚子而煩惱嗎？現在這篇文章教你兩個減去肚子的絕技。特殊效果仰臥起坐減少肚子腹部肥胖者可以做特殊效果仰臥起坐，對減少腹部脂肪的效果非常理想。動作開始時，運動員需要仰臥牀尾，臀部以下需要從牀外探出。躺......