1、甩腿：日常生活中我們應該經常鍛鍊我們的腿部，和腳部這樣對於我們的腿腳健康非常有益，這樣我們身體纔會更棒。一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩......

腹肌是人體結締組織成分的重要組成部分，包括腹直肌、外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，收縮時可彎曲軀幹，防止骨盆前傾。腹肌在腰椎的活動和穩定性以及控制骨盆和脊柱的活動中也起着重要的作用。鍛鍊腹肌的方法1、仰臥卷腹訓練......

想要通過鍛鍊減肚子，那麼首先要做的事情就是選擇一些強度比較低的運動，諸如健身操以及快走等等，然後等到自己的體能上升了，再考慮強大運動強度，比如可以選擇跑步這一類的運動。此外，還要配合一些諸如啞鈴等運動。另外還要控......

概述：老公因尿頻、小肚子痛，被查出患有慢性前列腺炎。醫生建議他多休息，避免勞累。但他視鍛鍊如生命，近十幾年來，每天都進行一小時以上的鍛鍊。是不是的了前列腺炎就不能一點運動都不能做了嗎?當然不是，只不過要注意方法，下......

等腳踝腫脹部位消腫後，要進行適當的恢復鍛鍊。那打籃球扭傷腳踝如何做恢復鍛鍊呢？教大家5個鍛鍊方法：1、跟腱拉伸站在家中的牆壁面前，然後把健肢伸到靠近牆的地面，膝蓋稍微彎曲，讓患肢在後側，保持繃直，做拉伸動作，每隔30秒休息......

現在的家長們都希望孩子能夠贏在起跑線上，所以，會想盡各種辦法來開發孩子的智力，只是開發孩子智力的方法，我們要選擇正確且科學的方法來開發智力，那麼，現在就隨小編一起來了解一下如何鍛鍊智力？開發孩子智力應挑選對寶寶大腦......

很多女性懷孕之後就會變得很懶，經常會坐在那裏一動不動，而且還零食不離手。這對於孕媽和寶寶都是沒有好處的，要做一些簡單的運動，這樣生產的時候也比較順利。那麼，產前如何鍛鍊？經常坐着不動，不僅會容易引起孕媽水腫，而且還會......

肩周炎屬於中老年疾病，它是一種無菌性炎症。在患了肩周炎的時候，變會出現疼痛症狀，而且不少患者的疼痛感非常的強烈，這對於日常生活有很大影響，甚至連穿衣服都受到影響。那麼，患了肩周炎如何鍛鍊呢？在患了肩周炎之後，便會出現......

在生活中，人們經常在運動後腿痛。這些疼痛大部分是由於運動後體內乳酸的積累、筋膜和肌肉的疲勞，甚至鈣離子的聚集，鈣離子消化過多，引起痙攣性疼痛。因此，建議這些患者在出現上述症狀後立即進行冰敷，在專業理療師和康復師的......

肺活量是指無限制的情況下，一次吸氣後可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項目，也是反映了人的一定的身體機能。肺活量大的人健康，天生有優勢，肺活量大，也有慢慢鍛鍊提高肺活量的人。因此，鍛鍊肺活量的方法有很......

小腿肌肉萎縮會使患者無法正常行走，嚴重影響患者的正常工作和生活，不僅會損害患者的身體，還會帶來心理上的痛苦。小腿肌肉萎縮患者可能因肌肉萎縮、肌肉無力而長期臥牀，併發肺炎、腫瘤等。小腿肌肉萎縮時，必須自信恢復，積極......

人們有意識地活動腳趾是極少的。所以，有很多病是因爲腳趾活動少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。腳被稱爲人的“第二心臟”，可見其重要性。腳......

進行股四頭肌鍛鍊方法：坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然後腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最後兩腿放下,完全放鬆。如此反覆,每天上、下午各做15分鐘,能鍛鍊腿部肌肉,並改善關節的穩定性。靜力平衡半......

鍛鍊腰部主要鍛鍊髂腰肌，髂腰肌是核心肌羣的一部分，增強這部分的肌肉力量可以增強整個核心肌羣的力量。患者危險時，通過調整核心肌羣的肌肉，可以保持身體平衡，保護自己不受傷害。髂腰肌的鍛鍊可以改善身體的外觀，使人體看起......

生活條件越來越好，很多人對自己的要求也越來越高，希望自己有完美的體型，但在現實生活中，很多人因爲不良的飲食習慣腰部囤積脂肪，想鍛鍊腰部的肌肉，改變自己的整體形象。如何鍛鍊腰肌1、站立扭腰。站起來，挺胸收腹，然後左右扭......

患者大腿部肌肉萎縮是由於大腿部長時間不受力活動或肌肉失神經支配引起的，其次是肌肉營養不良。腿摔傷或受傷後，長期臥牀不起，不鍛鍊腿部肌肉的話，肌肉會萎縮。患者保證一定的運動量，如跑步擡腳等，建議逐漸加強運動，不要過度......

頸椎病是目前醫學上很常見的一種關節疾病，要想達到更好鍛鍊效果，可以選擇摩擦頸椎根部，和頭頸屈伸的鍛鍊，後期還可以選擇捶打頸部的位置，只要堅持一段時間，頸部就會有所放鬆，能夠真正達到緩解的效果，同時還可以避免僵硬的感覺......

很小的寶寶一般只會躺着，連翻身都做不到，不過到了一定階段，媽媽就得訓練寶寶趴着了。寶寶趴着是有很多好處的，也能夠鍛鍊擡頭的能力，也可以避免偏頭現象，那麼如何鍛鍊寶寶趴？1.首先要讓寶寶平躺在牀上，讓其中一隻腿放在另一隻......

腦出血是指大腦血管的破裂和出血，可以壓迫神經系統，導致患者出現偏癱、失語、肢體麻木等症狀，嚴重時還可出現昏迷、意識障礙甚至危及生命。引發腦出血的病因爲高血壓動脈硬化，其次就是動脈瘤、顱內血管畸形。因此，建議患者......

適當的運動對人體的健康很有益處，所以人們很注意鍛鍊身體。鍛鍊不只是成年人特有的活動，事實上，新生兒也需要鍛鍊。那麼，對於剛出生的寶寶們來說，怎樣是鍛鍊纔是有益的呢？新生兒該如何鍛鍊呢？新生兒們因爲體力較弱的原因，所以......