準媽媽們在懷孕期間是非常辛苦的，身體上產生的各種妊娠反應讓人難以適應，再加上精神上的壓力，很多準媽媽在晚上經常會出現失眠的情況，導致胎動頻繁，出現這種情況的時候應該怎麼辦呢？一起跟小編來了解一下吧！
孕婦晚上失眠胎動頻繁
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因爲驚慌而更睡不着。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
6、對於孕婦來說，應儘量避免藥物影響，宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
孕婦失眠的原因
1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡着。
2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。
3、孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的症狀，大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
準媽媽們在懷孕期間，睡眠質量是非常重要的，經常失眠會導致準媽媽們精力不足，也會嚴重影響寶寶的健康發育。準媽媽們在日常生活中，也可以進行適當的散步運動，這樣有助於緩解精神壓力，對於提高睡眠質量大有幫助。
