一般女生懷孕後對營養元素的需求量就會增加，因爲肚子裏多了一個生命需要這些營養元素來發育成長，孕婦除了經常缺鈣外還經常缺鐵而導致貧血。雖然懷孕期間都會常常出現頭暈、胸悶、面色蒼白、氣短等症狀，但是如果很頻繁的話那就要小心了，這個時候你就需要考慮是不是孕期貧血。再說了，女人本就很需要補血，更不用說孕婦啦，而且很多孕婦都很容易出現貧血症狀。那麼，孕期貧血吃什麼？
另外補充一下，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，而含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體每個角落的的其他細胞裏去。由此說明了鐵是造血的，貧血就是缺鐵，需要補血就需要補鐵。而且女性在懷孕期間，體內的血液量會比不懷孕的時候增加，因此孕婦需要更多的鐵來幫助合成造血紅蛋白。另外，孕婦還肚子裏寶寶和胎盤的發育也需要一部分鐵來支持。
既然說到了鐵對造血的重要性，那些既補血又補鐵食物當然就是孕婦的首選食材了。通常黑木耳、紅棗、紅糖等就是這種食材了。因此孕婦可以將黑木耳搭配紅棗和紅糖來經常煮着吃，況且醫生也說這個糖水能治療體虛貧血，同時又能補充體力；另外紅豆、動物肝臟和豬血等食物的含鐵量都非常豐富，衆所周知其含鐵量都高於其他很多的食物，而且這幾樣食物又能補鐵又能滋補、其含有的鐵元素也容易吸收；除了鐵，高蛋白質的食物也能很好的治療孕婦貧血這個症狀，這些食物有：牛奶、魚、蛋、豆或瘦肉等等；另外，維生素C能促進鐵的吸收，而且富含維生素C的食物就是蔬菜和水果，再加上蔬菜和水果是健康食品，所以孕婦也應該多吃蔬菜和水果。
要說一下，大多數孕婦都知道葉酸能預防胎中寶寶的神經管畸形，其實葉酸還能殘參與紅細胞的合成，從而達到補血、預防貧血的效果因此懷孕期間孕婦可以適當的服a用葉酸；如果貧血相對嚴重的孕婦也都也以適當服用一些口服鐵劑，用果汁服送效果會更好喲。
預防孕婦貧血，除了以上說到的飲食的調整和服用藥物以外，也要有健康的生活方式。首先孕媽媽要改掉挑食、偏食，或是把零食當正餐等不良飲食習慣；雖然要特意補充一些營養元素但還是注意均衡的飲食，因爲才能保證營養的全面性，對媽媽和胎兒都好；此外，適當的運動和充足的睡眠這個良好生活習慣也是必不可少的；平時孕媽媽也應該多運動運動，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等這些溫和的有氧運動，並且還要注意運動時間不要太長，勞逸結合才最重要。
