備孕期很多女性都注意營養，那麼男性有哪些要補充的營養元素呢，備孕期男人可以補鋅嗎 備孕期補鋅要多久有用。下面本站的小編就來介紹。
男性補鋅對懷孕還是挺有好處的，畢竟補充鋅是可以提高精子質量的，精子好，纔能有更大的機率懷上寶寶，男性想要早日當爸爸，最好要補鋅來提高精子的質量。補充鋅，男性就不會出現少精、無精、弱精等現象，也就不會影響到懷孕了。平時也要多進行運動，跑步、游泳、打羽毛球都是可以的，鍛鍊身體是沒有壞處的。還要切記不要穿緊身褲，緊身褲容易讓精子的生存環境升高，降低精子質量。還要戒菸戒酒、早睡早起，養成這些良好的生活習慣，讓身體處於健康有活力的階段，讓懷孕成功的機率變得更大!
一般來說孕婦並沒有統一開始補充鋅的時間，但是考慮到鋅是作爲很多活性酶發揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿3個月後開始從食物中進行補充，因爲懷孕滿3個月以後胎兒的生長髮育尤其是大腦細胞的發育進入劇增期，此時需要消耗大量的鋅元素，所以要多吃芝麻醬，蘋果，黃豆，動物肝臟等等含有豐富鋅的食物，一般孕婦三個月開始補鋅，補鋅有利於胎兒的健康發育以及自然分娩，孕婦補鋅可以多吃含鋅量高的食物，比如蛋黃，奶製品，南瓜，土豆，蘋果等。缺鋅嚴重的可以試試蛋白鋅新稀寶，含豐富的蛋白鋅，蛋白碘，補鋅效果好。
列如大豆、牡蠣、豬肝等，都是食物中含鋅比較高的。當然這些並不足以滿足準備要孩子的男性，因爲食物中的鋅只能滿足日常消耗，並不能滿足想懷孕之前的小號，所以要吃一些鋅劑來補充身體所需，現在市面上的鋅劑質量差距不一樣，但是含蛋白鋅的鋅劑是現在最容易讓人體吸收的，可以吃一下育元片來滿足懷孕前男性對鋅的需求。
