動感單車是高強度的有氧運動，雖然說堅持騎動感單車減肥是有不錯的效果的，但是由於這項運動強度較大，是不建議天天騎的，一般一個星期騎幾次最好呢？
建議40分鐘左右。 因爲動感單車主要是有氧運動，有氧運動減脂是需要一定的時間的，高峯期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的。
時間太長不利於恢復，容易受傷，時間太短，減肥效果不佳。
因爲動感單車是一種高強的有氧運動，整體上強度非常大，對心肺刺激非常有效，一般來說，一節45分鐘的動感單車課大約可以消耗450到550千卡的能量，這相當於慢跑90分鐘的能量消耗，所以減肥效果很不錯。
3到4次最好。 一般來說想通過動感單車減肥，每週需要3到4次，纔能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，減肥的效果不會很明顯。
其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。
下午3點到5點。 科學研究表明人體進行體育運動的最佳時間是下午3點至5點，此時身體吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視覺、觸覺、激 素的活性都處於最佳狀態，身體的適應能力和神經的敏感度都是最好。
此時騎動感單車人的狀態和效率都是最佳，此外傍晚時刻減肚子，身體會將減脂延續到晚上睡 覺，減肚子效果更佳，所以下午3點到5點減肚子效果最好。
