現在我們刷視頻時能經常看到各種各樣的的健身減肥操，所謂的減肥視頻也很容易跟風，雲減肥成爲了一種新的減肥方式，那麼，雲減肥有哪些套路陷阱？有效的減肥方式有哪些？下面本站小編就帶來介紹。
如今，人們已經習慣於通過信息網絡來幫助學生學習、工作和生活，甚至通過網絡來減肥。減肥訓練營、減肥公共號碼、減肥客廳，這對一些有減肥需要的消費者來說，無疑是方便和親密的。”“雲減肥”也已成爲許多中國消費者減肥的新方式。
陷阱1：幫忙減肥實爲賣貨
無論在微信、QQ，還是抖音、快手乃至各種APP上，減肥題材都佔有一席之地。每個減肥視頻、公衆號、直播室宣傳的減肥概念和方法，聽上去都很有道理，但仔細分析就會發現，有的並不是在幫消費者減肥，而是在帶貨。
商家帶貨的減肥產品五花八門，有暴汗服、瘦身乳、瘦身貼，還有健身設備。不過，當下最流行的減肥產品是代餐和酵素。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅表示，代餐食品熱量特別低，甚至滿足不了維持基本生命活動的能量需求，即便是營養成分比較均衡的代餐產品，用其來減肥也需要醫療監護，消費者不能自己隨便購買使用。
陷阱2：交錢就能進營減肥
減肥成了很多人的口頭禪，不管胖不胖都要減一減。一些“雲減肥”更是秉承着“你覺得胖，我就敢給你減”的理念，只要交錢就能進營參加減肥訓練。
一些減肥者和減肥機構盲目替對方減肥。如果體重正常的人減肥，容易造成體質下降、營養不良等問題。減肥是爲了身體、生活更健康，不恰當的減肥會嚴重影響健康。
減肥還要考慮年齡因素，50歲以上的人士，體質最好是維持在微胖水平，因爲脂肪有利於一定量雌激素的分泌，雌激素能夠使骨密度保持正常，從而減少骨折發生的概率。
減肥一定要注意個體差異，因人而異。
陷阱3：盲目生酮減肥不科學
在網上一些減肥的方法並沒有科學性，一味強調節食、大量運動，沒有探究肥胖的原因就替消費者盲目制定減肥方案。
生酮減肥是網上比較流行的減肥方式，是通過進食高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的一種飲食方法，每日碳水化合物總量要小於50克，脂肪總熱量要佔全天總熱量75%以上。通過“高脂肪、適量蛋白、低碳水”的特殊飲食組合，來模擬飢餓狀態下產生酮體的代謝方式，迫使機體消耗脂肪來提供代謝能量，達到減肥目的。
1、合理飲食
飲食方面一定要做到科學合理，選擇的食材要是營養健康的，儘量清淡一些，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃一些過於油膩，脂肪含量高或者熱量太高的食物，這樣纔可以起到有效的減脂作用。
2、加強鍛鍊
晚上應該要加強鍛鍊，因爲晚上吃了食物之後沒有充足的運動馬上就休息，能量在身體裏面會堆積，這樣容易變胖，而吃完飯之後適當的運動，能夠將熱量消耗掉，這樣才能起到減肥的效果。
3、端正態度
想要減肥態度是很重要的，減肥是爲了讓身體更加健康，所以制定減肥計劃不能過於着急，應該要合理適度，這樣纔不會傷害身體。因此減肥的態度要端正，不要過於憂慮，也不要總是處於負面情緒中，更不能左右搖擺不定。
4、規律作息
想要減肥需要讓身體處於較爲穩定的狀態，因此規律作息很重要，要減肥就要改掉不好的作息習慣，比如長時間的熬夜、早晨不起等，應該要早睡早起，這樣既有利於身體的健康，又有利於減肥。
5、尋醫問藥
如果減肥遲遲不見效果甚至越減越肥，這時候應該尋求專業人員的幫助。可以選擇由內分泌醫生、營養師等分析肥胖原因和制定減肥方案，當肥胖問題嚴重且導致了相關代謝綜合徵時，或需考慮進行減重手術。
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