現在我們的生活水平不斷提高，對美食的追求也越來越高，無肉不歡成爲不少年輕人的代名詞。這也導致很多人體重開始驟增，加上工作繁忙沒時間運動，更是難以瘦身。其實減肥就是要管住嘴，邁開腿。正確的飲食加上正確的運動，纔是最適合減肥的方法。那麼減肥好方法有哪些？
減肥好方法有哪些？
一．運動減肥
運動減肥是非常健康的方法，常見的有游泳減肥，游泳是一種有氧運動，它消耗的熱量非常多，一般在水中消耗了八分鐘的熱量，相當於在日常中跑了兩個小時的量，主要是在水裏傳熱的速度比空氣中的速度快了將近30倍，游泳的時候能夠讓身體的熱量快速消耗，從而讓身體內的脂肪變少，這樣身體內部肌肉含量增多，體型看起來就更加完美好看。
還有一種方法是跳繩，其實這種方法非常簡單，針對的減肥部位主要是手臂和小腿的地方，減肥的場地和時間完全不受限制，只需要一根繩子就可以跳起來。其實跳繩對於心血管也有很好的調節作用，身體的四肢靈活性也會變高，唯一的危害就是對膝關節會造成壓力增大，年齡大的人最好不要選擇這種方法。
二．飲食減肥
飲食減肥也是非常好的方法之一，早晨吃了九分飽，中午吃七分飽，晚上吃三分飽。這是養生的名言，減肥的時候也同樣適用。減肥的食物主要是清淡的水果蔬菜爲主，可以多吃一些粗糧產品，這裏面含有的營養物質，完全能夠達到自己所需要的營養，肉類的食物儘量少吃，可以多吃一些牛肉，海鮮。飯菜做的時候要少油少鹽，長久堅持才能看到效果。
三．注意事項
減肥雖然能夠讓身形變得好看，但是如果減肥不當的話，也會導致身體出現問題。減肥不要選擇藥物減肥，主要是減肥藥物中含有的物質，對於身體有一定的傷害，尤其是心臟方面，會出現心慌，心痛的情況。
減肥是一項長期的事情，只要堅持，就一定能看到效果。需要注意的是，每次運動必須保持在30分鐘以上，只有這樣才能夠讓體內的脂肪快速燃燒，才能達到減肥的目的。
