減肥是每個愛美的女性朋友的常見話題，很多女性朋友爲了達到苗條的身材，總會想出各種方法來減肥，其實現實生活當中能夠達到速效減肥的方法還是比較多的，這些減肥方法既健康又有效，下面我們就一起來了解一下。
簡單又有效的減肥方法
1、赤腳原地跑
有的人由於工作原因沒有時間到戶外進行體育鍛煉，這種情況下可以在家進行赤腳原地跑的方式來減肥，這樣的運動可以提高人體的代謝能力，對於減肥有很好的幫助作用。又想吃腳原地跑的減肥效果更加明顯，最好在地上放一塊洗衣板，這樣凹凸不平的地面能夠刺激到腳部，可以促進全身的血液循環能夠促進人體的代謝功能，最後可以起到很好的減肥效果。
2、泡腳
很多喜歡養生的人，在晚上睡覺前喜歡採取泡腳的方式來達到健康養生的目的，其實泡腳也是一種很有效的減肥方法，在晚上睡覺前養成泡腳的好習慣，不僅可以緩解身體疲勞的症狀，而且能夠促進身體的血液循環，對於減肥瘦身也有很大的幫助作用，而且減肥效果是相當不錯的，因爲通過泡腳可以幫助身體排除多餘的水分和毒素，能夠消耗多餘的脂肪，可以達到輕鬆減肥的目的。
3、少吃脂肪類食物
在平時經常吃高脂肪高熱量的食物，會導致身體肥胖，是引起身體肥胖的重要誘因，所以在減肥期間最好是不要吃高脂肪高熱量的食物，應該採取新鮮的水果和蔬菜來代替含脂肪的食物，每天只吃含40克左右的食物，就能夠在半個月內大大減輕體重。
4、多喝水
還有一種輕鬆減肥的方法，就是在吃飯前喝一大杯水，這是一種很有效果的減肥方法，因爲喝水是沒有什麼熱量的，同時在吃飯前喝一大杯水能夠及時給腸胃增加飽腹感，可以減少進食的數量可以在吃飯過程當中吃得更少一些，而且能夠解除飢餓的痛苦，喝水會在胃部吸收，能夠補充自身細胞內的水分需求，可以維持人體新陳代謝。所以說在平時多喝水是維持身體健康，而且是達到減肥的重要手段。
5、多喝牛奶
要想很好的達到快速減肥的效果，每天應該喝兩杯牛奶，應該給身體補充1800毫克的鈣，這樣就能夠讓身體少吸收熱量，因爲牛奶中含有豐富的鈣質，所以在平時多喝牛奶可以促進身體健康，能夠讓身體變得更加強壯，而且可以促進骨骼的健康，特別是在睡覺前喝一杯熱牛奶能夠促進睡眠，良好的睡眠也是可以起到減肥效果的。在飯前喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，就可以減少吃飯過程當中的進食量，從而達到快速減肥的目的。
溫馨提示
上面介紹了五種健康又有效的減肥方法，希望可以幫助到大家，大家可以嘗試這五種效果驚人的減肥方法，最關鍵的就是要持之以恆，千萬不要半途而廢，一定要有足夠的耐心和毅力才能夠達到成功減肥目的。
