你喜歡什麼樣的紅、黃、綠、黑？我很貪婪，四種愛，雖然他們外表小，微不足道，但有女孩需要的效果，是每個努力減肥的女人的靈丹妙藥。
那麼，紅、黃、綠、黑，各種豆子應該怎麼吃，爲了集減肥、美味、健康三種效果於一體呢？讓我們從對豆類減肥原理的深入瞭解開始我們的豆類減肥之旅！
1.紅豆
紅豆含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等大量營養素E、鈣、鉀、鎂等。具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。
紅豆陳皮水
材料:紅豆200克，陳皮5克，少許幼鹽。
製作方法：先將紅豆和陳皮浸泡半小時，然後將紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮烤10分鐘，再加入少許鹽。
功效：紅豆有利水消腫的功效。陳皮有助於消化和宣傳五臟。結合紅豆可以減肥消腫。建議每天飯後喝，2周後見效。
2.綠豆
綠豆富含鈣、鐵、磷和賴氨酸，能補充新陳代謝中消耗的營養，還能清熱解毒，健胃解渴，祛肝火。
海帶綠豆沙
材料:綠豆半斤，海帶12，果皮1片，冰糖100g。
製備方法:海帶用水浸泡半小時，隔水後切成小塊。綠豆和果皮洗淨後，和海帶一起放入鍋中煮沸，加入冰糖即可食用。
功效：綠豆能清熱去火利尿，海帶含有粗蛋白和維生素A及B2.能促進胃腸功能，增強皮膚彈性。
3.黑豆
黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便祕，而且含有維他命B1及E，能恢復體力，改善皮膚狀況，對減肥美肌有效。
4.黃豆
大豆富含異黃銅和蛋白質和鈣，有助於降低膽固醇，增強骨骼生長，對減肥有積極作用。
吃豆三大好處
1.高纖排便
豆類富含纖維，能吸收體內水分，與體內廢物一起排出糞便，分解脂肪，抑制脂肪積累。大便暢通可縮短食物在腸道的停留時間，減少吸收。
2.利尿排汗
水腫肥胖的人往往無法排出體內積聚的水分，間接減緩新陳代謝，豆類具有極好的利尿排汗效果，有助於身體蒸發熱量，消耗部分脂肪。
3.低熱量
豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。
Tips:胃不好少吃豆類
豆製品含有大量蛋白質，會導致消化不良、腹脹甚至腹瀉，阻礙鐵的吸收。因此，急慢性淺表性胃炎患者應避免食用豆製品。
