要減肥，要掉脂肪，斷食太難受?其實，全斷食減肥法，相信很多MM都做不到，及時能堅持，對身體也是不好的。怎樣能快速又健康減肥呢?湖南衛視《百科全說》節目上介紹的半斷食減肥法，最近很受粉絲歡迎哦。
亞洲生機營養專家、亞洲運動營養專家、知名膳食營養保健顧問王明勇老師來教大家半斷食的減肥方法，越來越風靡。半斷食減肥法，能幫助排毒，吃得飽又享瘦，讓你由夢想變爲現實。
王明勇老師就這個問題提出了一個新的觀點，採用"半斷食"的方法，來改善當今人們暴飲暴食對身體帶來的不良影響。
據王明勇老師在湖南電視臺《百科全說》節目上的介紹，"半斷食"法有以下幾大好處:
1、讓消化器官休息，機能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量後，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。
2、排除體內毒素及過剩物質
在地震中，那些倖存下來的人，其實是依靠體內備用系統存活下來的，這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。
① 清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內的宿便。
②清血就是清除血液裏的垃圾。
3、提高免疫力
在經過阻斷、排毒、重建的過程後，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌症患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處於飢餓的狀態，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞生存下去。
４、確保理想體重
肥胖的人，因爲細胞便祕導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。
實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。
等到變苗條而更新爲優質細胞的階段，多攝取一些優質食物，就能夠回覆正常的體重。
:怎麼進行"半斷食"
"半斷食"有這麼多的好處，那麼，我們要怎麼進行"半斷食"呢?
其實，"半斷食"並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。在節目中，王明勇老師介紹了一個"333"食譜。
"333"食譜是以3天爲一階段，9天爲一個週期。第一個3天，逐步減食;第二個3天，只喝流質蔬菜汁;第三個3天，逐步恢復食量。
3天減食食譜: 1-3天
起牀:粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯 (對手腳發冷促進血液循環)
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿蔔)熱洋蔥湯
睡前1小時:太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用:幫助腸道殘留垃圾
注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜: 4-6天
起牀:粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐:不吃
午餐:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯
晚餐:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯
睡前1小時:太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗) 一碗
注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最後3天減食食譜: 7-9天
起牀:粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯 (對手腳發冷促進血液循環)
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿蔔)熱洋蔥湯
睡前1小時:太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用:幫助腸道殘留垃圾
注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加
但痛風患者、厭食症患者、潰瘍性大腸炎及嚴重胃出血的潰瘍患者;必須立刻動手術者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔;男性體重低於40公斤以下、女性體重低於35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者;有水腫現象，包括:肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等;正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病患者;哺乳中的母親都不適合斷食療法。
