夏季溼熱，人在高溫低壓、高溼度下，汗不易排出，出汗後不易蒸發，脾虛。補脾可以吃健脾的食物或者平時繼續喝除溼飲料，注意保溫，不要感冒，也不要吃太冷的食物。推薦四種除溼健脾的養生菜餚。
白鯽煮湯
做法:用油把魚兩面煎黃，用熱水煮湯，煮成白乳狀。然後加入砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克、稍滾3分鐘。
尖椒雞丁
做法：尖辣椒100克掰拇指甲，雞胸脯肉60克切丁塊。料酒、鹽、生薑汁、蒜泥煮至九熟。油鍋把青椒炒到七熟，放入雞丁炒，加入適量的鹽，味精不給雞丁澆汁，青椒很熱。
效果:益腎固精，補脾除溼。
紅豆粉葛魚湯
製作方法:紅豆、陳皮分別清洗，陳皮去肉的粉葛去皮清洗切塊，屠魚清洗，慢慢煎至微黃。然後和生薑一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升，武火煮沸後，改爲文火煮2小時，加入適量的鹽即可。
功效：清熱下火、祛溼潤燥。
五指毛桃雞腳煮豬脊骨
做法:雞腳去甲，破裂豬脊骨破裂。一開始和五指毛桃，生薑放入鍋中，加入清水2500毫升，武火煮沸後，改爲火煮約2小時，加入適量的鹽即可。
效果:益陽健脾祛溼，活絡強筋健骨。
