夏天人體新陳代謝旺盛，汗流浹背，容易消耗氣體，所以多喝茶。茶類如熱水、傳統淡茶。涼茶類如桑椹茶（桑椹又名桑果，被稱爲“民間聖果”），桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、促進腸液分泌、增進胃腸蠕動等功效。
烏梅茶，烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經。具有收斂肺、生津等效果。枸杞防暑茶，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。這種飲料可以補充肺生津，治療炎熱的渴望。
苦瓜蜜茶，將苦瓜乾15克放入杯中，衝入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。
決明菊茶，草決明(即決明子)30克研細，野菊12克一起放入茶杯，用沸水提取代茶飲料。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用（草決明，有降血壓、利尿和緩瀉的作用。野菊花經動物實驗，具有明顯的降壓作用，可緩解失眠、頭痛、眩暈等症狀。兩者合用，可提高清熱降壓的功用，對高血壓頭痛有顯著療效）。
芒種節氣要注意清熱。夏季暑溼之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選，另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。西紅柿也可以清熱解毒，消除平肝火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補水護膚品。食品類多食稀飯類與麪食類，如綠豆稀等。
