夏季炎熱潮溼，人們在高溫、低壓、高溼度下，汗液不易排出，出汗後不易蒸發，導致脾缺乏。溫脾可以吃脾食物或通常堅持喝治療溼飲料，注意保暖，不要感冒，也不要吃太冷的食物。以下是四道健康菜餚。
白鯽魚煲湯
做法:用油煎魚兩面，用沸水煮湯，煮成白色乳狀。然後加入3克砂仁、3克陳皮、20克香菜、10克生薑，稍微滾三分鐘。
功效:鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去溼，而且還含有豐富的營養。
尖椒雞丁
練習：100克尖辣椒掰拇指甲，60克雞胸肉切丁塊。料酒、鹽、鮮薑汁、蒜泥燉入油鍋，直至9熟。油鍋熱炒辣椒至7熟，加入雞丁炒熟，加入適量鹽，味精勾欠雞丁汁，辣椒熱。
功效:益腎固精，補脾除溼。
紅豆粉葛鯖魚湯
做法:紅豆和陳皮分別洗淨，陳皮去肉；粉葛去皮切塊，鯖魚宰洗，慢火煎至微黃。然後和生薑一起放入瓦鍋中，加入2500毫升清水。武火煮沸後，換成文火鍋2小時，加入適量鹽。
功效：清熱下火，祛溼潤燥。
五指桃雞腳鍋豬脊骨
練習：雞腳指甲，開裂；豬脊骨開裂。 與五指桃子一起，姜放入瓷磚中，加入2500毫升水，武術火煮沸，改爲文化火鍋約2小時，加入適量的鹽。
功效：益陽健脾祛溼，活絡強筋健骨。
