在涼爽的秋天，很多職場人員都睡不着覺。氣候、心理、疾病、藥物等因素可能導致失眠，秋天的氣候條件容易導致另一個失眠引起的抑鬱感，工作壓力過大容易導致感情失眠。
年輕人失眠的90%以上是由不安、抑鬱等感情問題引起的。失眠症患者大多具有性格敏感、疑問多、猶豫不決、完美主義、愛擔心、不安等特點。
秋季樹葉飄落，容易讓人產生抑鬱情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑鬱等情緒問題而多發。長期抑鬱會降低身體免疫力，導致內分泌失調，使患者陷入失眠-抑鬱-失眠的惡性循環。
另外，生活中偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、憂鬱等，也容易引起短期失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭痛、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。一些失眠者的免疫力也會受到很大的損害，最終導致高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
感情失眠不要亂想，在感情失眠中，很多職場女性白領在生活中偶然發生急躁、不安、憂鬱等感情，引起短期失眠。這種情況下，切忌躺在牀上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不着。失眠時，不要在臥室裏做太多其他事情。不要把睡眠當回事。睡眠是人體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地控制，應該採取自然的態度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡覺。
另外，建議短期失眠者適量運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，有助於促進睡眠。
感情失眠時，可以學會自我調整，和朋友和周圍可靠的人商量。不應該自己使用鎮靜類藥物來控制失眠。失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等5個因素引起的，只能依靠鎮靜藥物反過來。如果情況太嚴重，就需要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進行心理調整。另外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，確保睡眠質量，是緩解失眠的捷徑。
同時注意飲食，工作壓力大時，補充檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜等綠色口感酸的食物。中醫建議喝能鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。爲了強化睡眠效果，可以加入少量安神作用的棗仁一起喝。
