Q你什麼時候鍛鍊？
A大部分都是飯前做的。B 飯後做！大餐後迅速擺脫熱量。
最佳時間：飯前鍛鍊效果更好
影響關鍵:少吃，多消耗熱量
小教你瘦：有一個大前提要強調，運動的強度必須足夠，才能燃燒脂肪，同時減少食慾。建議飯前鍛鍊的原因，一方面，當然，因爲飯後胃是食物，不適合劇烈鍛鍊，如果你能在飯前鍛鍊"充分運動"，運動強度越強，越不容易餓。如果你只是小動一下，吃飯的時候會多吃點！
(運動強度=心跳率=(220-年齡)×65%)
Q什麼時候吃水果？
A大部分都是飯前吃的。B飯後吃水果吧！
最佳時機：飯前吃飯：
影響關鍵:減少正餐食量和營養
小編教你減肥：大多數人習慣於飯後吃水果。事實上，如果你把水果改成飯前吃，不僅可以更好地吸收營養，還可以獲得更多的維生素，增加飽腹感。當你真正吃東西時，你會吃得更少，這也會爲減肥增加分數！
Q3.你吃什麼飲料？
A 看食物！如果你吃炸雞，你當然需要可樂來品嚐它。B 不配飲料！C 配檸檬水
最佳時間：吃檸檬水
影響關鍵:幫助消化，緩解油膩感
小教你瘦：你可能聽不到這樣的搭配，事實上，如果你能吃一些檸檬水，小嘴喝，可以幫助胃消化，同時檸檬的酸味也可以緩解油膩哦！但如果你是一個胃不好的人，不要喝得太頻繁，濃度應該更低，以免引起不適。
Q4.如果要斷食，哪個時候比較好？
A 月經前進行。B 經期後再開始吧!
最佳時機：月經後：
影響因素：月經後黃金瘦身期，效果極佳！
小編教你減肥：斷食是一種強烈的減肥方法，除了非常時期ex.春節後搶救身材，婚前緊急減肥……此外，營養學家不建議這樣做。如果你真的選擇了禁食，記得使用漸進的方法"減食-禁食-復食"方法進行，不超過一週，同時選擇月經後的時間，身體激素變化，效果更明顯。
Q5.運動能持續多久？
A」B 繼續做20分鐘C最好持續30分鐘
最佳時間：最好運動30分鐘以上。
影響因素：熱量消耗更多
小編教你瘦：其實，"只要有運動"。與完全不鍛鍊的人相比，每天多鍛鍊10分鐘也很好。然而，如果你需要減肥，你可以使用高標準來要求自己，因爲運動的減肥效果取決於運動的強度。身體開始燃燒脂肪至少需要30分鐘，所以你必須堅持下去！
Q你什麼時候吃三餐？
早餐
A 睡飽了才吃，不管是什麼點B 早上8、9點前C 很久沒吃早餐了！
午餐
A「B 就吃早午餐代替了 C 下午1點前
晚餐
A 晚上8點以後！B 不一定！C 晚上6點到7點
最佳時間:早餐-早上8點前，午餐-下午1點前，晚餐-晚上7點前
關鍵：避免體內美味細胞反擊
小編教你減肥：不要想減肥，所以沒有一頓飯。身體有自己的機制。如果你能少吃一頓飯，另外兩頓飯的吸收會更好，但會產生相反的效果。最好的辦法是定期定量三餐。每天吃飯的時間不應該太差。誰不能在你面前吃4個小時？此外，你應該集中精力吃飯，不要配電視或看報紙，這樣你就不會無形中吃太多的食物，這會阻礙你苗條的道路。
Q7.什麼時候運動比較好？
A 白天，尤其是早晨，B 晚上下班後去健身房！
最佳時機：白天和晚上都很好
影響關鍵:白天消耗熱量，晚上伸展放鬆肌肉
小編教你減肥：時間點的選擇應該與你所做的運動相匹配。建議白天進行有氧運動，因爲白天新陳代謝快，可以增加熱量消耗，所以白天進行跑步、游泳等劇烈運動。至於晚上做一些伸展和拉筋運動，一方面可以緩解肌肉緊張，避免蘿蔔腿的產生。此外，放鬆肌肉也有助於破碎，這有很多好處！
Q8.早餐喝什麼？
A 當然是咖啡！不然怎麼有精神？B 更喜歡喝果汁！C 溫奶茶
最佳時間：早餐不加糖果汁
影響關鍵:攝取更多纖維質，便便超順暢
小教你瘦：經常外出吃你最需要身體環境保護！早餐放棄了加糖和奶精的咖啡，當然，奶茶絕對不能碰，換成一杯沒有糖的綜合果汁，吃更少的卡路里，攝入更多的纖維身體更輕！
Q9.你習慣什麼時候喝水？
A通常是睡前喝 B 起牀後喝酒
最佳時間：起牀後喝一大杯溫水
影響關鍵:體內環保:
小教你瘦：很多人都有這樣的經歷，睡覺前喝太多的水，第二天早上起牀的眼睛和臉會很重。事實上，水腫的原因有很多，睡覺前喝太多的水並不一定直接相關，但可以肯定的是，睡覺前喝太多的水，半夜很容易上廁所，睡眠質量不好，第二天的顏色自然很差！起牀後喝一大杯溫水！以最溫和的方式喚醒身體，但也能促進胃腸蠕動，幫助排便哦！
營養師小提醒:
除了生活中的這些小祕密，如果你想成功減肥，你不可避免地會吃低熱量的飲食，但營養師特別提醒你，長期吃低熱量的食物會降低身體的新陳代謝率，減肥效果越來越不明顯，嚴重的話也會導致貧血哦！
