對所有的上班族與學生黨來說，不想運動所爲自己找的藉口中最多的應該就是沒時間了。每天都需要上班，學習，加班。但這些其實都不能成爲您不想運動的藉口。要知道美國前總統奧巴馬，他可能是全美最忙的人了，但他一週還能保持六天的健身時間。您可能會說他們之所以有時間用來健身，是因爲他們有專門的人幫他們安排行程。但是其實人家只是把您浪費的時間用來健身而已。
什麼是碎片時間？
碎片時間就是指在您閒暇和空餘的時間。可能是在您的課間，或者您在工作期間，做完一項工作之後的休息時間，亦或者是午飯後，睡前的空閒時間，可能很短暫但是您完全可以利用他們做一些運動。
怎樣利用自己的碎片時間來減肥？
時間就像海綿裏的水，您完全可以擠出來一些用來做運動。用自己碎片的時間用來做運動，不僅可以舒展自己的身體，緩解自己在學業和工作上的疲勞。甚至可以用來減脂。他能夠增加您日常的熱量消耗，從而達到的減脂效果。比如說上班或上課時，能走樓梯絕不坐電梯上班下班時。一公里的路程絕不乘坐交通工具，選擇步行，能去餐廳不點外賣，或者條件允許的話，做一些較專業的碎片運動課程會更有效果。如果每天能夠做四到五次。長期積累下來，您的身體一定會有明顯的變化。
幾個推薦的碎片時間運動減肥方法：
一、平板支撐：屈肘，小臂，前腳掌貼地，整個身體呈現一條直線，注意身體不要晃動，身體一定要繃直，腹部，肩部，背部都要感受到明顯的緊繃感，不要憋氣，自然呼吸，一組20-30秒。
二、勾腿跳：背部挺直，雙手背在臀部位置。儘量讓腳後跟踢到手掌，自然呼吸，不可過慢，動作幅度不可太小，一組20-30秒。
三、開合跳：收腹，手臂繃直，身體自然舒展成一條直線。雙腳開合跳躍，不可低頭，身體需要緊繃，手臂上擡吸氣，下落呼氣。動作不可太快，不可過慢一組20-30秒。做完這些動作再做1-2組的拉伸動作會更有利於身體的放鬆。
小結
希望您看完這篇文章之後，以後不要再用沒時間作爲自己不想運動的藉口，合理運用好自己的碎片時間，您絕對能使自己的身體有明顯的變化，運動貴在堅持。
