完美的女人希望的是自己的每個部位都是非常漂亮的，再給身體減肥塑形的同時還能幫助你強健身體!簡單的運動減肥方法神奇的緊肉減肥操，通過每天的練習，慢慢達到一個減肥瘦身的效果!跟我練緊肉減肥操吧!心動不如行動!
緊肉減肥操:單足"鸛"立練習:鍛鍊肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂擡起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。
"眼鏡蛇"動作練習:鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後擡。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重複5次。換右腿，再重複動作5次。
緊肉減肥操:二頭肌屈伸練習:鍛鍊二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與髖同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重複屈臂動作。全套動作重複10次。
緊肉減肥操:蹬車三頭肌伸展練習:鍛鍊三頭肌和腹部
仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重複10次。
緊肉減肥操在練習之前一定要先熱熱身，做完之後也要注意做一些簡單的拉伸工作，防止腿變粗哦!
