有人說，運動減肥有效的標誌，而運動的最直接表現就是多出汗，甚至有人認爲汗出的越多，減肥瘦身效果才越好。那麼出汗越多減肥效果越好嗎？暴汗之後怎麼補充水分？下面本站小編帶來介紹。
並不是的。
出汗，是身體用來調節體溫的一種方式。在運動中，隨着體溫的增加，身體會通過出汗的方式散熱。汗液是水份，通過出汗排出的水分，會讓我們的體重有着輕微的降低。這讓很多人誤解爲汗出的越多，減肥效果就越好。
減脂是指體重僅以一種特定的方式減少體內的脂肪物質，我們人體遵循熱量守恆定律，熱量不會憑空產生也不會憑空消失，所有的生命都是以碳元素爲基礎的，呼出二氧化碳是碳排出身體的唯一方式。在運動過程中，脂肪參與供能時，會通過複雜的化學分解，最終排出廢物——二氧化碳。
所以減脂的多少與呼出二氧化碳量的多少有關，呼出的二氧化碳越多，減脂就越多，和出汗多少沒有直接關係。
儘管如此，出汗還是有許多好處的。其中一個很明顯的好處就是它可以作爲一種有效的解壓方法。在日常生活中，經常被壓力和焦慮困擾的人可以通過出汗來減輕情緒負擔，恢復內心平衡，運動出汗還可以分泌多巴胺，不易出汗的人羣可以試試暴汗服這類輔助健身裝備。
夏季運動過程中，補水需要講究方法。例如運動一段時間後，就及時補水，不要等到完全運動完才補充水分。因爲在運動的過程中，就會大量流失汗液，損失水分，會感覺到口渴。中途休息的時候，就可以少量飲水。飲水之後，口渴的症狀得到改善。繼續運動的過程中，不會感覺到口渴難耐，這也是正確的補水方法。還有需要注意溫度，不要飲用冰凍的冷水。
暴汗也就是大量運動後出很多汗的情況，大量出汗會帶走身體的水分，汗液中有大量的鹽分，如果得不到及時補充，身體就會出現缺水，缺鹽也就是出現水電解質平衡紊亂的情況。補水最好的方法是少量多次，運動過程中每15-20分鐘飲水150-200ml，每小時總的飲水量不超過600ml，既可保持體內水的平衡，又不會因爲大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
如果暴汗量很大，建議補充口服補液鹽補充水鹽，如果不方便獲得口服補液鹽水，也可以在飲用水中加入少許食用鹽，達到補充鹽分的需求;如果出汗量不是非常多，只補充普通飲用水即可，當然飲用水不宜過涼，以免對胃腸道造成刺激。
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