游泳是非常不錯的一項運動，很多人在游泳後就發現自己很容易餓，對食物的需求比較大，那麼，爲什麼游泳後很容易餓？游泳後多久可以吃東西？下面本站小編就帶來介紹。
相對於陸地上的跑步或騎單車，游泳有很多特殊優勢。不僅減輕體重對肌肉骨骼的壓力，運動中還可以動用全身肌肉，提高心肺功能。用游泳鍛鍊身體很不錯，但減肥效果明顯不如快走或騎單車，對比游泳與跑步運動員的體型，前者通常更圓潤一些。
游泳時能量消耗並不少，不減重還是因爲吃太多。這種運動特殊在哪裏，讓食慾不減反增?
最容易引起懷疑的是水。浸在水中時能量消耗通常高於陸地，而且水中運動後吃得更多。但進一步區分水溫，人們發現只有冷水增加消耗，溫水(32~34℃)並沒有類似作用，隨着水溫升高，運動後進食量逐漸減小，高至28℃以上時，游泳後纔不會吃得更多。而一般泳池溫度都低於28℃，所以我們游泳之後總是那麼餓。
其實不僅水溫，陸地上的空氣溫度也影響代謝與食慾，進行相同運動之後，我們吃東西的量會隨環境氣溫升高而逐漸減少[6-8]。所以在水裏還是空氣中不是關鍵，溫度纔是游泳容易餓的原因。
一般情況下，游泳結束40分鐘後進食比較合理。因爲游泳時四肢運動較爲劇烈，結束後肌肉需要大量營養，此時體內血液會向四肢肌肉流動，腸胃血液就會不足。如果立馬進食，會導致消化不良或胃腸道疾病等問題的出現。
也注意不要在游泳前吃飯，由於游泳時血液主要集中於運動器官上面，這樣會導致聚集於消化道的血液相對減少，從而出現消化不良的情況，而且會增加游泳時候的負擔，游泳後也不建議立即吃飯，和吃飯前一樣，血液的循環運輸是需要一個過程的，不可能立即就從運動的狀態緩解過來，所以游泳後立即吃飯也會出現消化不良。
游泳後吃什麼比較好？
游泳後人體對食物的吸收是平時的2-3倍。應選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，但不能過量。由於游泳後的強烈飢餓感，相當一部分人會一次吃很多食物，容易造成能量過剩，導致肥胖。如果你正在減肥，游泳後不要吃高脂肪、高熱量的食物（如油炸食品、肥肉），否則游泳消耗的體能會被浪費掉。游泳後，最好的選擇之一是豆製品和瘦肉。這樣既可以補充優質蛋白質，又具有低脂肪的優勢。當然，蔬菜和主食也可以。
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