1、越冷越喝水
人們在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，應補充水分。飲水少，血液濃度高，容易出現血栓等症狀，引起心腦血管疾病。冬天多喝水也能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
2、早上吃硬，晚上喝稀
這裏說的早吃硬，其實不是指口感硬的，而是營養豐富、能量高的食物。劉德泉說，只有早餐吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。例如瘦肉、穀物食品等。但是，消化功能弱的老年人也必須同時考慮食物是否容易消化。
晚飯後，人的活動量會減少，爲了避免食物堆積，應該少吃，選擇消化好的食物，最好避免粥，肉、辣等。晚飯喝粥有養胃、安神的作用，建議老人吃山藥粥、蓮子粥、棗粥等。
3、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當的戶外活動，有利於調節新陳代謝功能。
鍛鍊項目的選擇也因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，比如打球。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病。
