慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在......

每天深呼吸20次以上。儘量延長呼氣和吸氣時間，收腹吸氣，儘量呼氣，停一會兒，然後繼續，每天堅持，可以幫助孕婦消除胃上多餘的脂肪。雙腳分開，肩同寬，雙手經腹前擡起，頭頂後左右分開，然後向下運行(手掌向下)，然後身體蹲成馬步，然後慢......

減肥的方式有很多，可以跑步可以練瑜伽，運動的方式那麼多，而是否有效果是大家所關注的，而那麼多運動方式中，跑步減肥是最多人的選擇，因爲跑步是代價最小的一種運動項目。那麼，跑步慢跑減肥多久才能見效？讓我們一起來了解一下。......

「導讀」慢跑是有效的減肥運動之一，因爲在整個過程，人體能量大量消耗，脂肪充分燃燒。不過，如果跑不對，體重會不減反增。那慢跑減肥如何跑才利於減肥呢？慢跑減肥的誤區有哪些？一起來了解一下吧。慢跑減肥慢跑是一種中等強度的......

坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域的放射性疼痛，主要是臀部、大腿後部、小腿後部和腳背外側。坐骨神經病在中老年男性中更爲常見，單側較多，疾病急劇，首先感到下背部疼痛和腰部僵硬，或在發病前幾周，在行走和鍛鍊中，下肢有短暫......

慢跑減肥貴在堅持。很多人一開始對慢跑都有濃厚的興趣，但受外界越來越多幹擾後，慢慢就堅持不下去了。那有什麼方法能讓人堅持每週跑步一小時呢？以下幾個實用的方法，大家不妨試試：1、跑時聽喜歡的音樂。聽音樂可以讓人忘卻......

肺功能的降低必須以合理的方式改善。許多人已經發展了嚴重的肺病，但沒有采取合理的改善措施。在局部慢性感染髮展期間，癌症的患病率也會增加。此外，一些人有大量吸菸行爲。獲得菸草有害物質後，肺功能受損，癌細胞也會產生。......

失眠是一種非常普遍的現象，無論是白領還是學生，都經常被什麼困擾，經常失眠。專家表示，失眠嚴重危害患者健康，影響工作和學習。如何治療失眠治療失眠偏方排便。排出大小便，睡覺很容易。排泄的大便第二天停止，直腸刺激加劇，吸收......

“三天打魚，兩天曬網”，不堅持慢跑，就想減肥？真是異想天開！很多人減肥成功，背後的心酸只有自己知道。有的人長期堅慢跑，都無法瘦下來，由此纔會質疑慢跑減肥效果。那慢跑減肥多久纔會有效果呢？慢跑減肥貴在堅持，因爲無論任何一種......

懷孕初期可以慢跑嗎懷孕初期，肚子裏的嬰兒還沒有完全穩定，運動激烈的話流產的可能性很高。因此，專家建議懷孕初期再着急也跑不動。因爲妊娠初期是非常特殊的時期，運動、移動有很多限制，爲了胎兒的安全，孕婦的運動、移動計劃......

堅持慢跑，體重不減反增，可能是陷入了跑步誤區。那慢跑誤區有哪些呢？怎樣跑纔有利於減肥？一起來看看吧。1、每天只慢跑20分鐘。想要減肥，每天慢跑20分鐘是不行的，一般要跑40分鐘以上，體內脂肪纔開始消耗。所以，要把控好跑步的......

慢跑後調整飲食，對減肥瘦身有幫助。如覺得自己身材好，不需要減肥，也可以爲了健康，瞭解以下有益身體的食物：香蕉：跑步後感到飢餓，是很正常的，因爲身體能量大量消耗，不斷出汗，營養也會隨之流失。但跑後吃高脂、油膩的食物也不合適......

備孕期間能慢跑嗎備孕期間能慢跑，運動只要不是特別激烈，無論什麼時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當的運動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當的運動是可以的。很多女......

很多年輕人在繁忙的工作中都容易出現亞健康的症狀，而慢跑是很好的緩解方法。除此外，慢跑還有很多好處。那慢跑好處有哪些呢？具體如下：1、治癒肝炎肝炎患者每天早晨慢跑一個小時，一段時候後，面部浮腫、面色黝黑都會消失，肝功......

王老今年61歲，患有帕金森病20餘年，他每年住院治療數次，其他時間均在家口服藥物。最近半年來，王老出現左側肢體持續性不自主運動和頭部抖動，自認爲是帕金森病的症狀加重，於是開始按500毫克8次/日16片的劑量服用多巴絲肼片（按......

做完人流後不要劇烈的運動，最開始最好靜坐修養，吃點補身體的東西，可以稍做些運動，比如如散步，或者在屋裏慢走等，大約1-2月後可以去慢跑對身體不會有什麼影響。人流後也不要久坐，對身體也不好。人流後注意休息，並不等於完全休......

慢跑減肥的姿勢1、遠眺跑步時儘量遠眺，享受風景，緩解壓力，同時遠眺的動作也能使身體更直，看地面，姿勢不正確，效果大幅度降低。2、下巴擡起和視線眺望是理所當然的，跑步時擡起頭挺胸，下巴稍微擡起，幅度也不太大，可以防止跑步弓背......

癲癇病患者不能做劇烈運動，但是適當的運動對於身體健康還是很重要的，這裏介紹幾種適宜癲癇病人長期鍛鍊的活動方式。①慢跑：癲癇病人慢跑時不要求速度，保持呼吸均勻。身體發熱就可以停下來，跑動過程中全身放鬆。貴在堅持，隨......

慢跑一小時也算比較長時間，爲避免發生不良情況，應多加註意，以保障健康。那慢跑一小時要注意什麼呢？大家不妨繼續往下看看。1、跑前要熱身不要急着跑，先進行10分鐘的熱身運動，讓身體快速進入運動狀態，避免跑步過程中肌肉拉傷，......

慢跑雖然是絕大多人都可以從事的運動，但慢跑的腳步和步伐最好能配合呼吸。剛開始慢跑時，應儘量跑慢，先學習正確的吸氣、吐氣方法，即向前跑步兩、三下吸氣，再二、三下呼出。當起跑幾分鐘後，一定會感到喘不過氣來，對此不必大驚......