游泳後你吃什麼？

1、飲用熱的淡鹽水

游泳是一項中等強度的運動，運動時大量出汗，失去鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免礦物質損失嚴重引起抽筋，游泳後補充200毫升淡鹽水和適量白開水。

2、吃香蕉補充能量

香蕉含有大量水溶性維生素和鉀，飽腹感強，潤腸通便。游泳後吃不僅能補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感。香蕉的熱量不太高，可以促進胃腸蠕動，運動後吃也不容易發胖，有助於整理宿便減肥。