1、下水後要及時尋找身體浮游的舒適感，中老年人或體質弱者儘量用最小的動作來維持浮游動作，雙手都可以滑水。調整呼吸，閉上眼睛進入夢鄉，突然醒來，自己睜開眼睛也可以，比躺在牀上更舒服，感覺很快就會出水。
2、出水時動作要緩慢，要感受到身體在水中的重量，比較水中浮游感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，然後出水找感覺。重力感和疲勞感消失後再回水。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
