1、早餐後2小時左右游泳
早晨人體新陳代謝好，更有利於運動燃燒脂肪。此外，早上水溫相對較低，根據體溫測定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但上午時間段游泳要注意量不大，游泳30分鐘就足夠了。游泳是一項消耗特別大的運動，量過大，人體精神自然會下降，影響今後的學習和生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
科學研究表明，一天中人體最活躍的時期是下午15:00-21:00，在此期間運動效果最好。晚飯前運動的話，游泳會消耗很多體力，所以一定會感到飢餓，食慾大，吃的東西也多。
游泳後身體疲勞，飯後不運動，長期積累容易發胖。因此，建議晚飯後40分鐘開始游泳。一是體力充足，二是消耗熱量，起到減少脂肪的作用。
3、睡前1至2小時左右游泳
爲什麼睡前游泳會產生良好的效果？這是因爲運動產生的熱燃燒作用，運動結束後不會立即恢復到未運動時的熱消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱消耗量比不運動前每小時高出數卡到數十卡。那麼，即使睡着了，也繼續減肥是多麼美好呢？
