游泳肩是很多游泳愛好者出現的一種肩部疼痛，醫學上叫“肩關節撞擊綜合徵”，也有些人會和肩周炎混淆，那麼，游泳肩有什麼症狀？游泳肩和肩周炎有什麼不同？下面本站小編就帶來介紹。
游泳是使用肩關節頻率最高的一項運動。"游泳肩"，主要是由於游泳時肩關節頻繁的過頭頂動作，導致肩峯下喙肩韌帶與大結節或肩袖肌腱的撞擊，造成肩峯下滑囊炎、肩袖肌腱炎，而誘發的肩部疼痛，據調查，有80%的成人泳者在游泳過程中都經歷過不同程度的肩部疼痛。
此外，游泳時上臂需要充分旋轉外展，上肢大量重複發力動作，同時受到水的阻力影響，對肩部產生很大壓力，運動過度會導致肩關節肌腱損傷。
"游泳肩"的臨牀症狀主要有肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛、夜間痛以及活動障礙等。
具體來說，急性損傷時表現爲肩部劇痛，肩部的外展能力減退;慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。早期往往表現爲休息時或夜間肩部疼痛、活動度下降、力量減弱等，後期會出現持續性疼痛、凍結肩等症狀。
很多人把‘游泳肩’和肩周炎相混淆，但事實上兩者並不相同。肩周炎先會出現陣發性痠痛，疼痛範圍較廣泛，且活動受限範圍大，尤其是做背伸動作。而患了“游泳肩”時，肩關節的後方、肱骨上方有個壓痛點，按下去會痛，發病也沒有明顯的年齡特徵，尤其容易在游泳鍛鍊過度後發生，所以大家一定要注意科學適度鍛鍊。若判斷錯誤，患了“游泳肩“後還拼命運動，則會加重病情。
一旦診斷爲“游泳肩”，則要接受專科醫生的治療。在疼痛減輕或炎症逐漸消退後，還需要在醫生指導下做一些肩部恢復性活動。但在恢復期間不要急於去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物。
“游泳肩”怎麼避免？
1.應在專業人員的指導下，檢查游泳姿勢是否正確。不當泳姿可引發肩痛。
2.游泳前的熱身運動很關鍵。如果不熱身，加上水溫較冷，身體的柔韌性未能伸展，容易對肌肉造成傷害。游泳前至少進行10分鐘的熱身運動，讓關節得到充分拉伸。
3.平時的力量訓練也很重要。經常運動的人不容易受傷，要避免平時不鍛鍊或短時間內進行劇烈運動。
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