很多人因爲長期坐着工作或站着，且不經常鍛鍊，使肩部關節發炎，患上肩周炎，尤其是一些白領和司機，他們通常需要一天坐好幾個小時，導致肩部肌肉無法放鬆，就會出現持續性的疼痛，還有時候會因爲疼痛而失眠，那麼肩周炎的症狀有哪些呢？
一、肩周炎的症狀
肩周炎一般屬於慢性發作，發作後肩部、頸部會出現持續性的疼痛感，當疼痛加深，還有可能會擴散到其他部位。早期肩周炎患者肩部不會出現特別疼痛的感覺，或是輕微疼痛的感覺，隨着時間的增加，疼痛的感覺會逐漸的劇烈且持續。當天氣變冷，或是過度的勞累都會使肩部疼痛加重，經常會半夜痛醒夜不能寐，導致患者氣血虛而引發其他疾病。
二、肩周炎患者鍛鍊方法
1、兩手抱頭法：身體站立，雙腳與肩同寬，然後將兩隻手掌握緊後繞到腦後，再加兩隻手鬆開與身體平行，然後再收攏，反覆做三十次左右。
2、單手壓肩法：患者將一隻手壓住肩膀，另一隻手放在桌上，然後身體半蹲，腿弓起來，做壓肩的動作，每次十分鐘左右。
3、擴胸分肩法：患者站立，雙腿與肩同寬，兩隻手放在胸前，手背向上，手肘慢慢繞圈。每次做三十次左右。
4、頭壓手掌法：每天晚上睡覺前和早上起牀前，將手掌放在頭的下面，掌心向上，手背向下，用頭緊緊的壓住手掌心，每次壓20分鐘左右。
5、捏拿手臂法：患者平坐在沙發上，用左手捏右手的手臂，從手腕一直到肩，再從建議到手腕反覆的揉捏，揉捏5~10次之後，再換另一隻。
6、按揉穴位法：用左手中指按摩右肩肩井穴1~2分鐘之後，再用右手中指按摩左肩肩井穴。這樣反覆，按揉5~10次，可以有效的改善肩部的疼痛。
