說到減肥，方式多到讓你眼花繚亂，包括最常見的游泳和跑步，還有一些其他相對極端的減肥方法，如節食，吃減肥藥等。雖說愛美之心人皆有之，但是爲了減肥而傷害身體是很不值得的。其實游泳和跑步的減肥效果也很好的，不過哪個二者哪個會略勝一籌呢？
游泳和跑步哪個更減肥
這裏對比游泳和跑步消耗的卡路里，結果一目瞭然：
跑步和游泳都是有氧運動，但是游泳是在水裏運動，不僅受到的阻力更多，而且溫度比空氣中更低，冷水刺激促進血液循環，因此消耗的能量是更多的。
慢跑：慢跑一個小時可以消耗600卡路里，充分燃燒身體的脂肪，並達到減肥的效果。
游泳：自由泳一個小時可以消耗800卡路里，不僅鍛鍊心肺功能，而且還大量消耗脂肪。
那麼問題來了：消耗多少卡路里才感覺到減肥效果呢？
通常消耗了7000卡路里纔會消耗掉1KG的脂肪，那麼需要連續12天慢跑1個小時 或許持續9天游泳1小時，而且還沒計算期間攝取的能量，實際需要的時間會更長，看完是否沒有信心減肥了？
看完游泳和跑步能量消耗比較後，二者消耗的能量其實是差不多，朋友們可以根據自己的興趣愛好自由選擇其中一種運動。確實減肥是一件需要持續堅持纔會有效果的，切不可通過盲目吃各種減肥藥來減肥，至於節食更不可以極端，可以在晚餐適當減少份量，並配合運動，減肥效果是非常明顯，小編親測有效喲。
