都說胖子都是潛力股，減肥成功下來往往讓人驚豔，多少小鮮肉小仙女就這樣被厚厚的脂肪給埋沒了。在最好的年華里怎能甘心做個大胖子呢？所以減肥是很多“潛力股”們一直在進行的戰鬥。在千千萬萬種減肥方法中，每天到健身房的跑步機堅持跑步似乎是最容易實行的一個之一了。那麼，要採用這種方法減肥，每天要在跑步機堅持跑步多久才能減肥呢？
一般而言，以減肥爲目的跑步，需要慢跑40分鐘以上才能達到消耗脂肪，減肥的作用。因爲一般20分鐘以後纔開始脂肪供能，一週可以跑4到5次左右。
如果40分鐘無法堅持，那麼可以中間可以快走一段時間。如果40分鐘太輕鬆，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鐘的減肥效果就等於傳統的有氧運動（如慢跑）40分鐘了。
另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
此外，跑步的時候要注意保護膝蓋，很多人在跑步過程中不注意，往往會造成不必要的損傷。
跑步前後進行適度的拉伸，不僅能起到跑前熱身的作用，避免運動損傷，還可以減緩勞累，避免跑後出現腿粗的症狀。
減肥從來就不是一蹴而就的事，更不是容易的事，不要聽信各種奇奇怪怪的食譜，更不要指望三無微商減肥產品。減肥過程中不僅要堅持運用，還要注意飲食調理，才能達到良好的減肥效果。最後，祝願大家都能瘦成小鮮肉小仙女！
