減肥的方式多種多樣，哪種纔是最有效的？小編認爲，只要是適合自己的運動，就是最有效的運動。忙於工作沒有充足空閒時間的，可以選擇爬樓梯減肥；有充足且足夠耐心的，可以選擇跑步減肥。
一、爬樓梯能減肥嗎？
1、爬樓梯這種運動屬於有氧運動，是減肥的有效手段，有毅力堅持一個月就會有效果顯現。
2、爬樓梯主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。但是減肥是一項全面的工程，每天堅持正確的運動的同時，一定要配合合理的飲食和有規律的作息，纔會真正實現健康的瘦身效果。
二、跑步能減肥嗎？
1、跑步需要循序漸進，如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試着從快走全程開始，然後進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最後再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。
2、跑步是需要耐力的，不要一味地追求耐力和距離，跑步其實是對身體綜合素質的訓練。
3、跑步時間很重要，理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。
4、持之以恆纔有效，相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恆纔是跑步小白們真正的挑戰。
爲了適應社會的發展，人們普遍變得“追求快”。購物網上購、吃飯吃快餐。確實，這些快節奏促使着人們生活越來越方便，但同時也使人們丟失了某些生活態度。減肥，其實是爲了減少體內脂肪，使身心更健康的一個運動過程。但是如今減肥卻變了味，成爲人們追求主流美的途徑。人們不再通過運動減肥，因爲有了服用減肥藥、抽脂等更快的手段。其實，小編覺得，即便生活如何變遷，健康的生活方式不能丟。
