保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行，比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛鍊身體。鍛鍊身體的方法也有很多種，跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛鍊身體的效果。那麼每天散步多長時間合適呢？
1、青少年由於學習壓力大，時間緊，一般每天步行一兩公里即可，週末閒暇時間多可適當增至5公里。上學放學後走路就行了。
2、中年人身體健康，通過走路達到健身，可於晚餐後步行5-6公里。老年人可根據身體條件在一天中分不同時段完成步行量，總量以身體不感疲勞爲度。一般在上午、下午、晚上三個階段進行。
3、冬季、雨雪天、大風，如無特殊需要，不要鍛鍊。有些人配合平衡血糖水平，需要在天氣中散步鍛鍊，必須做好充分的準備。
4、夏季注意防曬，避免在高溫烈日下暴走。冬天要注意防風，走路要戴口罩。
如果年輕人沒有太多運動量，每天散步至少半小時，而且身體微熱或出汗最好。人的狀況有很大的不同，比如年齡、身體狀況等，很難有統一的標準，只要自己沒有適當的不適時間就可以延長。此外，在飯前行走30分鐘對健康有益，或者飯後40分鐘。有助於減肥保持身體。
上述介紹後，每天散步的適當問題應該有自己的答案。其實，運動的時候根據自己的實際能力進行是最合適的，不要看別人的運動多，自己也多運動，不一定適合自己。也許沒有很好的鍛鍊效果。
