運動對身體是有好處的，適量運動有益健康，能減少許多慢性病的發生，但是過量運動，心源性猝死風險和心臟病風險會增加。那麼過量運動對身體有害嗎？要不要過量運動？下面本站小編帶來介紹。
合適的運動量，一般因人而異。建議每天有氧運動30-60分鐘左右，運動時感覺微微出汗、微微氣喘爲宜。運動過量的危害主要表現在以下幾點：
一、造成身體脫水。
運動過量身體大量出汗，會造成身體水分不斷流失，導致脫水。
二、加重心臟負擔。
大量運動時，會導致心跳加快，引起胸悶、心慌、胸痛，甚者可誘發心跳驟停和猝死發生。
三、加重關節磨損，誘發關節疾病。
大量運動，會損傷關節，尤其是膝關節、踝關節。
四、引起身體疲勞。
運動過度會引起疲勞感，影響睡眠，起不到運動效果。
適度運動就好，不要過量運動。因爲過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，爲防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。
當運動過程中發現自己有以上身體信號的苗頭時候，請慢慢緩停自己的腳步，必要時拿起手機撥打電話求救。
除此之外，有心臟病的患者，正在感冒的患者，有高血壓的患者，心律不齊的患者，糖尿病的患者，體質比較差的人們羣衆，更加要循序漸進地進行運動，並且選擇比較緩慢的運動進行鍛鍊，這樣可以大大地減少猝死的可能性。運動雖好，但是一定要注意適量，跑步建議儘可能慢跑，沒有長跑基礎的千萬不要挑戰馬拉松。
除此之外，個人建議在日常生活中也要重視自己的休息，儘量能不熬夜就不熬夜，均衡飲食，不要吃太油膩，太重口味，其實油膩是造成血管不好的一個比較重要的因素。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
