很多人都是在健身訓練完成後飲水，而在健身過程中飲水很多認爲對健康不好，增加心臟負擔，健身過程中可以喝水嗎？健身運動喝什麼對身體好？下面本站小編就帶來介紹。
有人認爲，健身過程中喝水，會增加心臟負擔，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等症狀，故不敢喝水，其實這種看法和做法是錯誤的，健身過程中是可以喝水的。
長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量會下降，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中適量飲水還會加強胃排空能力。因此，應及時補充在訓練中身體失去的水分。
那麼健身時什麼時候補充水分更好呢?樑廷營建議在訓練前30分鐘左右補足水分。
進行超大強度訓練時，除訓練前補足水分外，在訓練後也要及時補水。
若訓練中口渴難忍，可以在組間休息時少量補水。尤其是現在天氣仍較爲炎熱，更要注意補水，以免脫水。
但要注意，訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水。
對於運動飲品而言，最重要的是要選擇具有快速補水能力、含有適當的電解質和能提供能量的糖分，以及不含其他無用的物質。每個人的訓練目標、時間不同，所選擇的飲品也應不同。
訓練之前正常飲水的人在進行了60~90分鐘的訓練後，需要通過飲品快速補水以散熱，並且推動循環系統運轉以提高訓練效果。此時應選擇輕度低滲或等滲的飲品，因爲這些飲品能加快胃排空速度，快速從腸道進入血液。富含鈉(400~1100mg/L)的無氣礦泉水，或者將礦泉水和水果原汁按照2:1至3:1的比例混合的果汁可以滿足上述要求，建議大多數去健身房運動的人飲用上述飲品。
對於進行了超過90分鐘的訓練、訓練環境溫度高、訓練之前已經處於脫水狀態的運動者以及運動新手等人羣來說，需要加大電解質的補充力度，飲品中的含鈉量應達到400~1100mg/L，並且儘量接近上限。但是，當飲品中的鈉含量超過800mg/L時，會讓人感覺太鹹，在這種情況下，礦泉水加水果原汁(比例爲1:1至2:1)的混合果汁可以在保證口感的同時爲人體提供足量的電解質，是一種不錯的飲品選擇。
需要注意的是，選擇飲品時務必考慮個人的實際情況。例如，你訓練的目的是減脂，那麼碳水化合物的補充就完全沒有必要。
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