不配得感在阻止你真正愛自己，“我不配” 這種負面的自我信念，會反過來影響我們的自尊水平，進而影響我們的應得感。那麼爲什麼我們覺得自己不配？下面本站小編帶來介紹。
據簡單心理：我們盼望好事發生，但有時，當好事真的發生在自己身上，我們卻不敢擁有。小到一件漂亮的衣服，大到一個理想的伴侶，一個夢寐以求的人生機會。
心理學上有個概念：配得感( deservingness)，也就是一個人相信自己應該得到什麼的信念。它在方方面面影響着我們的心理體驗和行爲方式。很多關於配得感的研究都發現，這種不配的感覺，往往來自一個“我不好——我不配——得不到”的負向循環。
一個相信自己配不上好東西的人，會想方設法去驗證自己的信念，比如拒絕對自己很好的男生/很好的工作機會，在重要面試/考試之前拖延、遲到、直接放棄，用各種理由待在一段消耗性的關係/工作裏。而這又進一步鞏固了自我信念：你看，我就是配不上。新一輪循環又開始了。
覺得自己不配可能是由於一些負面自我評價或自卑感導致的。這些感受可能來自於過去的經歷、環境或者性格特點等方面。但是，我們不應該過於苛責自己，因爲每個人都會有自己的優點和不足，而且我們的價值和能力也不僅僅取決於別人對我們的看法。
以下是一些建議可以幫助你緩解這種感覺：
接受自己：首先要認識到每個人都有自己的缺點和不足，沒有人是完美的。嘗試接受自己的缺點，關注自己的優點和長處，建立積極的自我形象。
尋求支持：與家人、朋友或專業人士分享你的感受，他們可以提供支持和鼓勵。有時候，傾聽和理解比任何藥物都更有助於減輕心理負擔。
設定合理的目標：制定切實可行的目標，不要過於追求完美。逐步提高自己的能力和自信心，逐漸克服自卑感。
培養自信：通過學習新技能、參與社交活動、積極面對挑戰等方式，培養自信心。相信自己有能力取得成功，並努力實現自己的夢想。
尋求專業幫助：如果覺得自己無法獨自應對這種情緒，可以考慮尋求心理諮詢師或其他專業人士的幫助。他們可以提供個性化的指導和支持，幫助你走出困境。
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