在許多人的眼裏，孕婦應該每天躺在牀上擡起身體。然而，隨着母嬰科學知識的傳播，越來越多的人開始接觸產前運動。其實，適量的產前鍛鍊和產後健身對孕婦和胎兒的成長是非常有益的。那麼，產前健身好還是產後健身好？
產前健身和產後健身都很重要，不能準確的說誰更有優勢。產前鍛鍊包括整個孕期的體重管理、幫助自然分娩的按摩等；產前健身可以減少懷孕期間的不適，如腰痛、靜脈曲張；還可增加盆腔和產道肌肉彈性，減少陣痛，縮短生產過程時間，減少產道撕裂出血。
產後健身主要是指妊娠紋的修復，產道彈性的恢復，盆底肌肉的恢復，以及妊娠引起的女性子宮復舊。換句話說，合理的產前鍛鍊有利於產後恢復，比如產前會陰按摩可以幫助降低分娩過程中撕裂的風險概率，這樣產後身體比較容易恢復。
而產後恢復要看每一個女性身體情況，孕期如果沒有很好的保養，單靠產後一個月或者幾個月時間恢復，效果就會沒有那麼理想。產後健身可以促進身材的恢復、保護內臟及增加肌肉的彈性。但是由於生產方式不同，產後恢復情況也不一樣，可以根據自己的體質逐漸開始練習。
