由於大量的補充營養和出生前的飲食，許多新媽媽在出生後努力增加體重。主要原因是母親在分娩前沒有注意自己的飲食習慣，導致分娩前後營養不均衡，導致產後肥胖現象。那麼，產後肥胖怎樣減肥健身？
1.堅持母乳餵養：分娩後，通過飲食很容易積累脂肪。堅持母乳餵養不僅可以促進母子關係，還可以將身體的營養和熱量傳遞給嬰兒，從而使母親保持更好的體形。
3.制定計劃：產後恢復，應根據計劃逐步制定計劃。分娩後，母親需要豐富的營養來恢復身體。節食減肥是最不可取的。尤其是在這個月，需要好好休息，這樣身體才能儘快恢復。任何減肥都不應該在月子期間進行，以免對身體造成傷害。建議從分娩後45天開始，這是最理想的。
4.合理鍛鍊：生完嬰兒後，母親很難有太多時間單獨鍛鍊。一方面，可以在業餘時間鍛鍊。另一方面，可以和嬰兒一起鍛鍊，比如帶嬰兒出去散步，或者做一些親子運動，這樣可以增強感情，消耗熱量。每天出去散步一小時是理想的。
5.一步一步來，最重要的是堅持，每個人的系統都不一樣，別人的減肥方法不能套在自己身上，最重要的是找到合適的減肥方法，但是任何減肥方法都不可能一夜之間實現，需要遵循循序漸進的過程。
