很多女性在產後，爲了讓寶寶吃上充足奶水，會吃很多的食物。體質好的人，身體能夠吸收，但是身體不是特別好的人，身體根本沒有辦法吸收，會導致女性的身體發胖。那麼產後胖了30斤怎麼減肥？
早餐的時候簡單一些，蘋果和一杯牛奶。這種方式搭配，不會讓產後的女性身體攝入過多的熱量，而且能夠提供早晨所需要的營養。蘋果含有豐富的維生素，牛奶當中含有營養物質，非常適合產後的女性來適當的吃。
中午的時候吃肉類，加上半碗米飯或是半個饅頭。一定要吃那些熱量比較低的肉，千萬不要吃高熱量的食物，中午吃的肉能補充身體所需要的脂肪。所以中午的這頓飯，必須要有肉。能吃的肉種類很多，比如肌肉，牛肉，雞胸肉，魚肉等等。
晚餐的時候吃用水煮過的青菜，不能放油。之所以這麼做，有一定的原因，因爲晚上大家的消化功能會變差，體內所受的食物很難進行消化，因此在晚上的時候要少吃。減肥的時候，做到這些，一個月輕鬆瘦掉三十斤根本不是問題。但是在控制飲食的時候，還需要合理的運動，瘦身效果會更好。
