產後胖了20斤正常嗎

產後寶媽的身體保養是一大重點常識，在這段期間，寶媽需要進補一些營養。如果補得多，身體就容易長胖，等到坐完月子時，胖幾十斤的可能也有。因此，產後的飲食講究是非常重要的，關乎到寶媽的身材形狀。接下來，小編就爲大家介紹一下產後胖了20斤正常嗎？

產後胖了20斤正常嗎？

產後肥胖是非常多見的，有時往往月子期間大補，胖了20斤很正常，有一些會造成比孕期更胖的狀況。所以想減肥，這就要等母乳餵養結束以後，有規律的科學的瘦身。在這期間要警惕糖尿病，高血壓等症狀。

產後減肥注意事項

1、產後減肥最好就是通過運動的方法進行，適當的運動有助於恢復身體，而且能起到減肥的作用。可是，不可以在產後進行劇烈的運動，容易使身體受到傷害。

2、產後減肥不能操之過急，一定要出了月子纔可以循序漸進地開始減肥，最好就是產後6個月的時候減肥，效果比較明顯。

3、注意休息，睡眠不足的話，產後減肥是很難減下來，所以，儘量保證每天有充分的睡眠時間。

4、樹立正確觀念，專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

5、合理調整飲食，專家提醒各位新 媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

產後減肥對於寶媽來說，也是一件比較費心的事情，吃得多就怕胖，不吃就餓肚子。所以寶媽的飲食還是要值得一些計劃來執行，在保持身材的時候，均衡飲食，不要暴飲暴食，造成身材的肥胖，走形。不然，後期的想要來減肥就沒那麼容易了。