產後2個月是減肥瘦身金子期
因此許多媽媽都會員費煞考慮怎樣快速修復身型，但切勿過急，又不一定動則花萬餘元做機修身養性，只需切記在減肥瘦身修身養性的與此同時，留意消化吸收充足的營養成分以讓身體能加快還原就可以了。
坐月子期內是身體最孱弱的階段，與此同時初學者媽媽還需要適應經常母乳餵哺，即約每2鐘頭餵哺母乳1次，還需要學習培訓育兒教育方法如冼澡、推拿、玩耍等，必須耗費很多活力和時間，因而勿需急切修身養性。
產後2個月身體素質早已修復，而母乳餵哺也越來越順利後，這時能夠逐漸減肥瘦身是最佳時機，非常容易瘦下來！
減肥瘦身不危害母乳品質的重要
更改飲食搭配和運動習慣必須由淺入深，要順應本人的身體素質和融入狀況而提升運動強度，尤其是剖腹生產的媽媽切忌急於求成，務必待創口還原，才提升健身運動。強烈推薦產後滿四個月後即能夠像臨產前一樣減肥瘦身，若有必須可找高級營養師和醫師制定個瘦身計劃。
除此之外，母乳的媽媽，對蛋白、鈣元素和維生素D的需要量大，減肥之外要留意對這種營養元素的攝入。
順產與剖腹產的產後減肥時間略有不同，選擇順產媽媽產後2個月開展減肥是最佳時機，而剖宮產媽媽則是產後4個月纔算是最佳時機。
快瘦飲食搭配一對一
在減肥期內的媽媽應當操縱胃口和選吃低脂肪少糖的食材，開展母乳的媽媽切記要保證攝入充足的營養成分，特別是在水份和蛋白等。提議每日食用10杯上下流食飲品如清水、滋補湯、新鮮水果汁等，降低飲用咖啡和濃茶水。蛋白攝入量亦要維持與懷孕期間時相若，提議保持食用3-4杯低脂奶和吃一些新鮮豬瘦肉類或魚類。
運動強度的提升應由淺入深，如由徒步二十分鐘，漸漸地加至急徒步三十分鐘，最終加至慢跑三十分鐘。
產後媽媽快瘦餐譜
早飯：低脂奶1杯 雞絲米糊/過橋米線1碗
10點上下：橙一個
午飯：白米飯1/2碗 番茄炒雞蛋1份 灼西藍花1碗
下午茶時間：低脂肪乳酪1杯
晚飯：水豆腐魚片湯飯1碗/番木瓜煲魚頭湯1份 肉絲炒菜心1碗
夜宵：低脂奶1杯
飲品：食用10杯上下流食飲品，如清水、滋補湯、新鮮水果汁等。
