每個孕婦懷孕時，腹部的皮膚會被拉伸，分娩後，腹部、大腿、臀部等部位會產生紋理，產婦的身體會膨脹、肥胖，身體會變形，那麼面對產後身材走樣該怎麼辦呢？有哪些方法能讓產後身材快速恢復？
產後身材走樣怎麼辦？這些方法有助你產後身材恢復
1、儘量採用母乳餵養的方法，可以減輕產婦的重量，也可以消耗產婦體內的熱量，對孩子的體質也有幫助。
2、儘量控制飲食，減少食用熱量高的食物。產後可以吃一些含蛋白質、維生素和礦物質多的食物，比如蛋、魚、奶、瘦肉、水果和蔬菜等。
3、產後一般腿部、腹部、臀部和手臂是比較容易發胖的地方，這時可以進行一些適當的運動，可有效起到產後塑身的效果。
產後塑身的注意事項有哪些？
1、不要減肥，不然會影響母乳的供應不足。
2、運動時，儘量不要做太強的運動，以免造成不必要的傷害。
3、產後塑形時，請慢慢來，以免排出的毒素儲存在身體脂肪中。
產後塑身操的介紹
弓式
側臥在墊上雙臂放置體能測試,調節吸氣並往上屈起小腿肚，吸氣時上半身和頭頸往後仰,雙腿儘可能往上翹,腳面伸直,兩手扶着腳掌,雙膝儘可能離去路面,維持此姿態10-20秒,當然吸氣;呼氣時漸漸地將上半身復原,鬆掉兩手,雙腿取回.
作用: 瘦腰清理臀形,特別是在對於於生完孩子身體恢復訓練,還可健壯腰背肌,屈伸胸,腹腔,頭頸外側全身肌肉,加強內臟器官系統功能,推動身心健康.
船式
平臥在墊上,兩腳併攏;吸氣的與此同時將上半身.兩腳和雙臂均往上伸出,屁股碰地,並以脊椎爲支撐點,維持此姿態的與此同時屏氣5秒,呼氣,調節吸氣,全身上下放鬆。
作用:能夠 縮緊腹腔,清除肉肉,屈伸大腿肌肉,提升腹腔和腰部力量,推動全身上下血液循環系統,是產後修復相對性不錯的訓練法。
雙擡腿式
側睡在墊上,屈肘,以右臂或右臂支撐點人體,雙腿併攏,看着正前方，吸氣時用勁將雙腿併攏,並與此同時往上伸出,隨後遲緩復原放鬆.
作用: 這組姿勢可加強腰腹能量,伸展腳部線框,尤其對於降低腰側的肉肉,是產後修復訓練的必練姿勢。
產後塑身的基本準則
大部分，在產後的第一個月無須立刻急着減肥瘦身，這段時間應當儘可能吃營養成分的食材(可是要留意食材的熱量)，多歇息(能夠保持日常主題活動，可是要防止提吊物或猛烈的瘦身健身運動)，而且維持開心的情緒。
對於體重層面，只需保持在比剛生產製造完少2～3KG就可以(孕期時身體不必要的水份)。不必太過度着急修復原先的身型，以防踩壞了自身的身體，反倒因小失大。
減重計畫應當在產後4～6周(看身體還原狀況而定)逐漸開展，要留意一開始不必把總體目標訂得太高，以防達不上總體目標時，反倒失去堅持到底的士氣。因而訂定一個有效行得通的計畫，關乎減重取得成功是否。
