1、飲食日記：
紀錄每日早、中、晚飯的飲食內容，協助自身掌握一天中常吃入的東，檢查的時候，反思自己是不是吃進不應該吃的食物。由紀錄中，做到控制體重、健康保健的雙向目地。
2、每日量體重：
體重增加過快，是很多孕媽媽擔憂，並且也是婦產科醫生醫生所不願意看到的情況。
因此，怎樣控制體重增加的速率，就十分關鍵了。食但是量，是關鍵準則之一，而每日量體重，則可不斷提示孕媽媽應當留意飲食內容，以防吃進過多食材，讓體重平行線升高。
3、飲食過多，第二天節食減肥：
有時，大家無法剋制美食誘惑，一不小心嘴饞了。待食材吞下後，才逐漸後悔莫及。提議你，何不降低第二天的飲食量，並且以吃清淡食物爲宜，這般纔可以控制體重。
4、設一天公開日：
了怕體重增加過快，孕媽媽們每日都需要勤奮控制食量。爲了更好地獎賞自身的辛勤，能夠在每星期設置一天公開日，在那一天讓自身安心進餐，不會再一斤一兩的測算食量，達到吃的衝動。
