每一個媽媽都會有一顆愛美的心，那麼產後怎麼保養身材就成爲了媽媽很關心的問題。每一個媽媽都想要有苗條的身材。那麼，順產後身材恢復?身材的恢復有哪一些辦法呢?不要着急，一起來看看下面文章的內容來了解了解有關的知識吧。
產後恢復操
1、挺腹運動：媽媽要先平躺在牀上，兩個膝蓋屈起，擡高臀部，把身體的重量交由肩及雙足，這樣做的效果是爲了加強腰臀部肌肉的力量。
2、縮肛運動：平臥在牀上，雙膝分開之後再用力合攏，同時這個時候要收縮肛門，然後 雙膝分開的時候放鬆肛門。這樣是可以達到鍛鍊盆底肌肉。
3、呼吸運動：媽媽保持仰臥位，並且要把兩個手臂伸直放在身體兩側。這樣深呼吸的時候使得腹壁下陷內臟牽引向上，然後再慢慢呼氣，就餓可以活動腹部內臟了。
順產之後怎麼恢復身材
1、不要過早的進行運動，產後的媽媽還是比較虛弱的，所以這個時候不適宜做過多劇烈的運動。至少要在產後的兩個月以後在開始逐漸加大強度。
2、吃飯的時候多咀嚼，這樣可以幫助刺激媽媽的刺激神經中樞從而產生飽腹感。所以會讓媽媽少吃一些食物，而且多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。
3、多喝水：這個時候的瘦身需要補充足夠的水分，幫助排出身體裏面的毒素，清潔一下媽媽的腸道。
4、正確的站立：產後媽媽雖然不能夠過多的活動，但是適當的站立還是可以的，正確的站姿可以幫助身體裏面多多燃燒脂肪。媽媽可以選擇靠牆站立、單腳站立等。
保持一個苗條的身材是必不可少的，但是一定要是健康的方式。所以媽媽產後一定要經過醫生的同意以後才能夠選擇適合的減肥的方法。千萬不要去吃減肥藥這樣是不利於自己的身體的，同時還可能會影響到正在哺乳期的寶寶哦，媽媽一定要注意。
