當看到產後變形的身材，很多女性同胞就意識到該減肥了，產後如何恢復身材就成了媽媽們的頭等大事，爲了能夠成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用節食減肥這樣激進的減肥方法，其實這個方法是十分不可取的。特別是在輔乳期的女性，更要保持一定的營養攝入，這樣對身體和寶寶纔有益，那麼產後如何恢復身材呢？下面我們就一起來了解下健康的減肥方式！
首先，要掌握好產後減肥的最佳時間，一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。
再者，產後塑身，要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
最後，也是最重要的一點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。
順產後如何恢復身材恢復身材是每個懷孕的女性在生產後要面臨的一大難題，特別是順產後的女性，由於由於骨盆韌帶鬆弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順產後如何恢復身材着實令人頭疼，很多女性同胞嚐盡一切辦法，就爲了恢復往日的好身材，下面我們就一起來了解一下順產後如何恢復身材！
順產後如何恢復身材？在這裏分哺乳和不哺乳兩種情況。
如果哺乳的女性，就儘量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯爲主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，那麼應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產後運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產後肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每週遊3次，時間儘量不要超過40分鐘，之後半小時不要喝水，1~2小時內不要吃飯。
產後減肥是循序漸進的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要注意營養的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。
剖腹後如何恢復身材愛美之心人皆有之，特別是生產後的女性，產後減肥更是迫不及待的事情，那麼產後多久可以減肥呢？剖腹產的女性多久可以減肥呢？剖腹產後如何恢復身材呢？下面我們就帶着這些問題一起來了解下！
第一，適量進補。產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
第二，使用束腹。束腹可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
第三，加強運動。適度運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。
第四，堅持哺乳。醫學研究證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上就是剖腹後如何恢復身材的一些方法，只有科學合理的瘦身方法，才能減出健康苗條的好身材！
產後恢復體操怎麼做很多女性在生完孩子後身材就嚴重走樣了，再加上缺乏運動，體態就更加臃腫，產後如何恢復身材成了每個產後女性關心的話題，那麼產後恢復體操怎麼做呢？下面我們一次來看下！
1、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身擡離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
2、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
3、擡頭運動。吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
4、腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
5、呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
6、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
一般來說，瘦身運動應該選好時機纔不至於損害到身體，順產的媽媽一般是在產後的4個星期可以做產後瘦身操，剖腹產媽咪一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，纔可做產後瘦身操。
產後塑身注意事項說起產後塑身，很多女性朋友可能很有心得，因爲減肥塑身就是女人一生爲之奮鬥的事業，減肥的法子也是千變萬化，有飲食減肥、運動減肥、手術減肥。雖然這些減肥辦法都頗有成效，但是不當減肥卻會影響到身體健康，那麼產後塑身有哪些注意事項呢？下面我們一起來了解。
首先，適度減肥，很多女性在產後看到自己走形的身材，不禁想要迅速瘦下來，爲了成功地減肥，不惜採用過激的辦法，節食減肥或者採取大強度的減肥運動，其實這樣的減肥辦法是會適得其反，對身體的危害也是極大的！
其次，把握正確的減肥時間，生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，那就不用擔心以後身材會走樣了。
再者，飲食均衡，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
以上就是產後塑身的注意事項，其實想要儘快恢復身材，新媽媽是可以通過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材！
