工作中再加上照顧新生兒，新媽媽一直抽不上專業的時間鍛鍊身體，減脂計劃一拖再拖。實際上，大部分人的時間並並不是被徹底鋪滿的。工作時間如期完成某種工作中時，大家會剩餘一小部分時間;日常生活在用餐、等公交車、排長隊的情況下，也會出現一些沒被利用的零碎閒暇時間，這種時間被大家稱之爲殘片時間。
殘片時間儘管十分短暫性，不值一提，這種時間內一般做不來一件哪些大事兒，可是成千上萬的零碎時間拼接起來，則是十分令人震驚的，新媽媽明白積極主動利用這種殘片時間減肥瘦身，瘦下來肯定並不是妄想！
懶牀5-15min：拉伸運動甩開懶散
新媽媽隨時隨地變爲起牀困難戶，一般人的懶牀時間全是5-15分鐘不一。
那麼短暫性的時間，自然沒法處理休息不好難題，因此，新媽媽們與其說在這個時間段裏擔心，比不上躺在牀上來些簡易的穿上拉伸運動，這樣一來能夠防止自身的大白天就處在有氣無力的情況，懶散着長胖，二來還可以伸展骨筋，加速血液循環系統，給你這一天的瘦身計劃拉響頭炮。
強烈推薦拉伸運動——蹬自行車健身運動
作用：改進嚴重便祕，鍛練大腿肌肉
Step1：平臥牀邊，將雙手放於身體邊上，手掌心朝下;
Step2：曲膝拉高兩腿，覺得自身要蹬自行車;
Step3：先順方位蹬10次，再反向蹬10次，最終兩腿按順方位，反向各蹬10次;
Step4：挺直兩腿放置於牀體，手掌心轉爲上，微閉眼睛，釋放壓力。
刷牙洗臉10min：吸氣訓練趕跑肚子贅肉
洗臉刷牙時，是不是常常覺得無趣呢？對着鏡子反覆做分子熱運動，不用耗腦耗時間，僅有兩手不斷地在反覆做事情。實際上 在做這種機械設備工作中時，大家的腦殼和身體其他位置都閒下來，爲什麼不把時間利用起來，做些簡易的腹式呼吸法呢？讓你能與此同時提拉緊緻小腿肚線框與減腹部贅肉。
強烈推薦呼吸方法——懶人版腹式呼吸法
作用：縮緊腹腔
Step1：嘗試僅用鼻部吸氣，讓吸氣變要綿長而遲緩;
Step2：將一呼一吸把握在15秒種上下。即用力吸氣(凸起腹部)3—5秒，屏氣1秒，隨後慢呼吸(收縮腹部)3—5秒，屏氣1秒;
Step3：，每一次5—10分鐘，母親能夠依據自身的狀況漸漸地調節增加時間。
餐後15min：靠牆站立趕跑肉肉
餐後的你都是在幹什麼呢？是懷着小寶寶在沙發上看電視劇？或是立刻趴到公司辦公室的桌子入睡？絕大多數人表明，餐後會覺得到睡意和懶散，想歇息歇息。
餐後歇息並不是個良好的習慣，總愛餐後坐下來和平躺着，媽媽們但是難以解決小肚腩的，由於這類習慣性會培養嚴重便祕，造成 嚴重便祕性肥胖症。想瘦的媽媽餐後15分鐘內別懶惰，找整面靠靠或者散散步一會兒，全是健胃消食趕跑肉肉的好方法。
吃過飯就需要歇息歇息？當心小肚腩找上門來啦。餐後坐下來沒動或是躺下來，不利食材消化吸收，長期以往，非常容易產生嚴重便祕，造成 嚴重便祕性肥胖症。餐後十五分鐘，提議靠牆站立。站起時，伸直腰部，看着正前方，維持腹式呼吸法。
強烈推薦飯後運動——貼牆吸氣
作用：縮緊腹腔，改進體態
Step1：餐後貼牆三十而立，將你的後腦殼、肩部、屁股、小腿肚子、腳跟都貼在牆壁;
Step2：漸漸地縮緊你的腹腔，那樣能夠改進你的身體線框感，使體態更高挺;
Step3：一開始時較爲艱難，爭取站足5分鐘就可以。再往後面漸漸地能夠增加時間，有時間的母親可站起做到30min。
臨睡前20min——熱水泡腳推動血液循環系統
忙碌的一天之後，臨睡前自然是要放鬆一下，尤其是臨睡前20分鐘，讓一定是想玩會手機上，或者看一下書。像這種空餘時間，逼迫疲勞的新媽媽們開展鍛練便便是太痛楚了。因此要想利用這一段休閒娛樂時間，自然是要用點釋放壓力的瘦身法——泡腳減肥法。
這類瘦身法的基本原理讓開水從腳讓身體溫暖起來，使熱流伴隨着血夜，循環系統至身體的每一個角落裏，囤積的年久廢棄物排出來身體之外。那樣就可以驅除身體的涼意，調節人體內分泌失調的均衡。
但是要留意，切不可以只圖舒服將熱水泡腳調水得太熱了，應當以40℃上下爲宜。
強烈推薦的熱水泡腳祕方：
