新媽媽產後最苦惱的便是怎樣快速減肥？許多媽媽在迫不及待減肥的內心促進下，會挑選大幅的節食減肥和吃減肥藥，但是那樣的減肥方法會對你的身體導致比較嚴重的損害，提示大夥兒，產後減肥切勿邁入6個錯誤觀念，千萬別爲了更好地漂亮而丟棄身心健康。
爲何產後減脂不易？
增加體重或降低，是由熱量的攝入和耗費的情況來決策，如果你吃進來的熱量多過你所耗費的熱量時，不必要的熱量便會被轉換成人體脂肪儲存起來，導致肥胖症。相反，則會燃燒脂肪，使體重下降，做到減肥的目地。
堅信全部的新媽媽都期待極速修復到過去的妙曼身姿。可假如一味“求瘦急切”就非常容易深陷一些不正確的產後減肥的定義中。
產後減肥的6個定義錯誤觀念
不正確定義1：生完寶寶就節食減肥
事實上：
產後42天內，新媽媽不可以盲目跟風節食減肥減肥。剛生產製造完，身體還未徹底恢復到懷孕前的水平，加上有一些新媽媽還肩負繁雜的養育每日任務，這時恰好是必須補充維生素的情況下。產後強制性節食減肥，不但會造成 新媽媽身體修復慢，比較嚴重的也有很有可能引起產後各種各樣病發症。
不正確定義2：產後服食減肥藥、減肥茶
事實上：
減肥藥關鍵根據身體少消化吸收營養成分，提升分泌量，做到減肥目地，減肥藥與此同時還會繼續危害人體正常新陳代謝。哺乳期間的新媽媽服食減肥藥，絕大多數藥品會從奶水裏排出來，那樣就相當於小寶寶也跟隨你吃完很多藥品。新生兒的肝部祛毒作用差，大使用量藥品易造成小寶寶肝臟功能減少，導致肝功異常。
不正確定義3：產後馬上鍛鍊身體
事實上：
產後馬上運動過量減肥，很可能造成 身體孑宮恢復減慢並造成流血。比較嚴重的還會繼續造成生產製造時手術治療橫斷面或私處創口再度遭到損害。
一般來說，選擇順產4~6星期過後母親才能夠逐漸做產後瘦身操，剖腹產則必須6~8周或更長的手術恢復期。剖腹產母親產後健身運動狀況會更爲風險。
不正確定義4：缺鐵性貧血還需要堅持不懈減肥
事實上：
生孕時失血過多，非常容易導致產後缺鐵性貧血。產後缺鐵性貧血的新媽媽身體修復較慢。假如，這時又急着減肥，沒有非常好處理身體缺鐵性貧血的難題，更非常容易加劇缺鐵性貧血的狀況。
再度提示新媽媽們，產後不適合馬上減肥，有缺鐵性貧血的新媽媽，更要重視填補鐵元素豐富多彩的食材，多吃菠菜、老紅糖、魚、肉類食品、蛋白質食物等。不正確定義5：減肥急功近利
事實上：
產後減肥不可以急於求成，月子和哺乳期減肥十分傷身體，新媽媽務必分外留意。中醫學講，產後流血，氣血虛，氣血兩虛，此刻最必須調理身體，補充維生素，肯定不能不在意自身身體，強制減肥。
不正確定義6：純母乳餵養定能減肥
事實上：
倡導純母乳餵養最先由於奶水是寶寶最好是的純天然食材，次之餵母乳還能夠推動宮縮，有益於新媽媽產後修復。雖然餵奶的時候會耗費媽媽身體的人體脂肪，但哺乳期，小寶寶必須的營養量大，新媽媽原本便會吃得比較多，假如再持續進餐超過身體要求的高熱量食品類，那樣不僅不可以做到減肥的目地，反倒會使人體脂肪大量地沉積。
因而要減肥，我們可以從兩層面來下手。
第一、降低熱量的攝入；
第二、提升熱量的耗費;或二者與此同時開展。
一般上，孕婦的生活作息恰好和之上二種情況反過來。依據傳統式的中國臺灣坐月子文化藝術，孕婦要“補”4~6周，而且要儘可能的臥牀休息，在大補特補的情況下，要是沒有注意到食材的熱量，非常容易就吃近一大堆高熱量的食材;而長期性臥牀休息，促使身體的新陳代謝減緩，熱量的要求降低;在雙向要素的功效下，自然休重就不易被控制出來。
此外，中樞神經系統的更改(雄性荷爾蒙降低、甲狀腺素不高)，也會導致身體新陳代謝減緩;也有一些患了產後抑鬱症的人，因爲長期臥牀不起、或暴食暴飲，促使休重居高不下。綜合性之上的要素，大家不難理解，爲何有的人在剛生完小孩子以後，身型就此後離開了樣。
產後減脂基本準則
大部分，在產後的第一個月無須立刻急着減肥，這段時間應當儘可能吃營養成分的食材(可是要留意食材的熱量)，多歇息(能夠保持日常主題活動，可是要防止提吊物或猛烈的瘦身健身運動)，而且維持開心的情緒。對於休重層面，只需保持在比剛生產製造完少2~3公斤就可以(孕期時身體不必要的水份)。不必太過度着急修復原先的身型，以防踩壞了自身的身體，反倒因小失大。
減脂方案應當在產後4~6周(看身體還原狀況而定)逐漸開展，要留意一開始不必把總體目標訂得太高，以防達不上總體目標時，反倒失去堅持到底的士氣。因而訂定一個有效行得通的計畫，關乎減脂取得成功是否。
以下幾個方面標準給予大夥兒參照：
1、設置產後6~八個月迴應原先休重。
2、擬訂有氧運動減肥計畫，從每日十分鐘逐漸，慢慢提升到每日最少三十分鐘。
3、找志趣相投的人一起健身運動，相互之間磨礪。
4、吃高營養成分、低熱量、低甘精胰島素的食材。
5、哺母乳餵奶者，每星期減脂不適合超出0.5公斤，熱量攝入不可小於1800卡路里。
6、哺母乳餵奶者不適合應用藥品減肥。
7、每日精確測量休重。
