掌握恰當機會
許多媽媽過去了月子就逐漸減肥瘦身，實際上 它是錯誤的，由於歷經一個月的療養並不可以使身體徹底恢復到產前的情況，因而還必須再次恢復元氣。生完孩子大概6星期過後，才能夠依據本身的狀況來酌情處理瘦身計劃。
當孕婦分娩滿兩個月且身體獲得修復後，即便 母乳餵養還可以逐漸由淺入深地減脂了，能夠適度增加運動強度，並降低一定胃口，改進膳食結構，但是開展母乳餵養的女性，要留意確保一定的營養成分攝入。不用母乳餵養的女性在生完孩子滿4個月後即能夠像臨產前一樣減肥瘦身，但是針對依然開展母乳餵養的媽媽而言，只合適適當降低胃口和適當提升健身運動。
維持水分充裕
瘦身減肥的最好是方式毫無疑問是讓自身時刻處在飽腹感，那樣合理的管理自己的食材纔會讓身型日益修復到最好是的情況新媽媽們要確保每日攝入充足分的水分，大概8杯水的模樣，水使我們提升飽腹感，減肥瘦身了對食材的衝動。
月子飲食平衡
1、飲食搭配含有蛋白。應該比平常多吃蛋白，尤其是動物蛋白的。例如雞、魚、豬瘦肉、小動物肝、血。豆類食品也是不可或缺的上品，但不必過多，那般會加劇腎臟壓力，反倒對身體不好，每日攝取95克就可以。
2、主食種類多元化。雜糧和精糧都需要吃。例如小米手機、玉米麪粉、黑米、標準粉等。正餐中大小配搭能夠更強的協助孕婦消化吸收營養成分、修復身體。
3、多吃蔬菜額新鮮水果。新鮮的水果蔬菜既可給予豐富多彩的維他命、礦物，又可給予一定量的膳食纖維素，防止生完孩子產生嚴重便祕。
產後瑜伽訓練
練習瑜伽不僅可提高會陰部全身肌肉的延展性，推動宮縮，防止孑宮、膀光、陰道內往下墜，並使孑宮恢復過來部位。產後瑜伽訓練是推動骨骨盆血液循環系統的健身運動，無論是自然生產或是剖腹生產。因生產過程不一樣，產後修復情況也各有不同，可依本人身體素質慢慢逐漸訓練，產後瑜伽的衆多姿勢中都有身材苗條、維護內臟器官及綿軟全身肌肉，提升延展性的作用。
腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，因爲生完寶寶，推拿的幅度要把握好，不可以太用勁，在肚臍眼周邊做劃圈推拿，或是左右輕輕地揉動肚子，都能有利於產後收腹。加入適量摩素商品在腹腔擦抹勻稱，隨後兩手手指頭放到腹部上，隨後把肚臍眼做爲一個定位點，雙手手指頭各自在肚臍眼兩側，以反方向或是順時針方向的方位轉圈按揉腹腔兩邊，兩側各按50次上下，留意要操縱好幅度，不可以過多輕按。每日堅持不懈推拿，能夠推動胃腸的腸蠕動，協助促進類化合物的排出來，而且能根據提升腹腔的溫度來推動腹部贅肉的溶解。這一按摩手法也合適在晚上開展，遲早相互配合，瘦腹實際效果更強。
